你知道“老泄殘精，人窮壽盡”是什麼意思嗎？
中醫是我國的文化瑰寶，老祖宗也給我們留下了不少養生之道，這句俗語也同樣蘊含著深刻的養生智慧。
一、俗話說：“老泄殘精，人窮壽盡”是啥意思？
“老泄殘精，人窮壽盡”，這句話最早起源於儒道兩家共尊的《易經》。
中醫認為，人有“精、氣、神”三寶。初生之時，人體寄存著從父母身上遺傳獲得的生命能量，而隨著人的成長，體內的能量也會在生活環境、飲食條件、睡眠質量、個人習慣、年齡增長、心理情緒等多重因素的影響下不斷變化。
“老泄殘精”中的精，既可以理解為人體所蘊藏的生命能量，也就是精氣神，也可以理解為人體全身組織和器官維持生命活動的能力。
在出生後，人的成長帶動這種能力的增長，在青年時期到達頂點，而到了中年時期就會隨著人體的衰老走上“下坡路”，身體機能也逐漸下降，此時就要學會“抱元守一”，將向外發散的能量收斂起來，延緩身體機能的下降，如果做不到這一點，反而繼續加速消耗身體機能，最終可能會導致壽元散盡。
由此可見，中老年人養生要圍繞著保留殘精的核心思想，應做到5不想：
1、不想生氣
氣大傷身，一個人情緒激動、十分生氣的狀態下，就會因肝火旺盛而傷肝，隨後影響心肺功能，甚至胃部也會受到損傷。一些人有時生氣到了頂點就會胃疼，甚至暈倒，因此想要養生就要控制脾氣，不要因小事生氣。
2、不想著急
中老年人身體機能下降，行動能力和反應能力受限，因此凡事莫著急，要學會控制自己的急性子，尤其是爬樓梯、走小路的時候，地面狀況不佳更要慢一點，否則意外一旦發生，反而傷身。俗話說，著急上火，情緒波動也容易引發血壓變化，很可能增加心腦血管疾病風險。
3、不想多管
老年人心態放寬，凡事能不管就不管，不要放在心裡，畢竟晚年就是享受天倫之樂的時候，辛勤一生何必老了還凡是操心，自己著急上火，別人未必體諒。
4、不想過度多吃
老年人腸胃功能衰退，對食物的消化、處理、吸收都受限，不適合一次性吃太多食物，否則食物堆積、難以消化就會引發腸胃疾病。
5、不想過度運動
年輕人精力旺盛，聞雞起舞能夠更好地鍛煉身體，但是中老年人身體機能下降了，就不適合太早起床、過度運動。運動時要注意看清自己的狀態，適度鍛煉即可，以健走、跑步、太極拳、羽毛球等能夠鍛煉全身但是運動強度不高的方式為主，如果運動時發生任何不適也要及時停下來休息。
二、其下半句“少食壯火，自取其禍”，也是精髓
“老泄殘精，人窮壽盡”固然精妙，但是很少有人知道下句“少食壯火，自取其禍”也奧義無窮。
少食壯火，自取其禍，意思是年少時，人體的生命能量達到巔峰，身體機能也是最強的，本身火氣旺盛，但是很多人卻很喜歡給少年、青年大量補充營養，殊不知這種舉動就是烈火烹油，人體火氣旺盛自然傷身，並非好事，久而久之就是自取禍端。
但是盲目購買一些營養品、保健產品服用，不僅傷錢還可能傷身。這些號稱有奇效的保健品其實用處不大。中老年人也要擦亮眼睛，別再花冤枉錢。
葡萄籽
葡萄籽從成分上來看和其它蔬菜、水果並無太大差別，所以其功效也很普通，並不具備商家們宣傳的誇大功效。
魚油
魚油一向被認為是心血管疾病患者的“救命神藥”，但是心內科醫生往往會說，吃魚油，不如吃魚。
魚肉中確實存在一些對人體心腦血管等有益的成分，比如：n-3多不飽和脂肪酸，但是魚油對心腦血管疾病、心臟疾病等方面的預防和治療作用並未獲得醫學界認可，沒有足夠的證據證明，因此從營養和安全來考慮，確實不如直接吃魚更好。
復合維生素
復合維生素就是將多種維生素融合在一起制作成的產品，但其實人體對維生素、礦物質等營養成分的需求應該做到針對性地補充，而不是廣撒網，這樣做會導致部分營養成分過量並非好事，再者說很多復合維生素成分復雜，安全性實難保證。
提醒大家：不只是復合維生素，其它的膳食補充劑、保健品、營養成分等等也都不建議補充，最好的方法是去正規醫院檢查，缺啥補啥，切勿胡亂服用。
冬蟲夏草
冬蟲夏草一直是養生界的中心話題，有“軟黃金”的美稱，但是其各種功效並未獲得醫學界認可，相反，2017年，權威期刊《細胞》子刊的一項研究發現，1斤市值十多萬的冬蟲夏草也未必能提取出有效的抗癌成分。
其實早在2016年，國家食藥監局就禁止將冬蟲夏草應用於保健品。
何首烏
何首烏是很多人心目中黑發、補身的佳品，但其實早在2014年，國家食品藥品監督管理總局就證實，何首烏和相關的制劑存在肝損傷風險。長期服用何首烏相關保健品並非好事，要警惕。
三、氣在人不衰，晚年養生跟古人學“養氣七訣”
從古至今，追求長生之人絡繹不絕，在養生之道上古人確實也總結了不少經驗，除了《易經》外，宋代陳直也在《壽親養老書》中記載了一份和精氣神中“氣”有關的“養生七訣”。
1.養精氣，戒色欲
中醫名著《黃帝內經》中認為，精是人體的根本，所以養生的根本在於保護精氣，而護精的重點在於保腎。因此要學會控制色欲，不要縱情於聲色，建議婚後人士同房要節制。
2.養真氣，少語言
真氣，也被稱作元氣，是生命活動的推動源泉，而一個人說話時氣血上行、會處於亢奮狀態，對呼吸系統造成影響，導致氣耗神傷。
3.養肝氣，莫嗔怒
怒而上火，火起傷肝，一個人生氣太過時，人們常會說肝火太大、肝火旺盛，就是這個道理。而肝臟是人體的疏泄器官，一旦損傷，容易波及其他臟器和組織，往往牽一發而動全身，因此要注意控制情緒，凡事心平氣和地面對。
4.養臟氣，咽津液
中醫認為津液是人體精華，古時候被稱為瓊漿、玉露。現代醫學發現，人的口水確實含有多種微量元素，蛋白質種類超過500種，能夠固齒、消炎、助消化，因此吞咽津液也可以培養臟氣，達到養生目標。
5.養心氣，少思慮
中醫將心看作人體精神匯聚的核心，心氣不足就會引發心慌無力的表現，還可能引發臟器病變，而過分思慮就會損傷心氣，有違養生之道。因此建議大家對事直率即可，切勿復雜多思。
6.養胃氣，美飲食
胃氣，可以看作腸胃機能，當人體飲食結構合理，膳食營養充足，進餐規律，自然能夠養足胃氣。相反不良的飲食習慣也會傷胃，導致胃氣流失，因此要注意。
7.養血氣，薄滋味
重口味食物往往會增加心腦血管疾病，因脂肪攝入過多而損傷血管，導致血氣不足，所以建議大家飲食清淡，在合理的飲食結構中適量增加蔬菜、水果的補充，以達到滋養氣血的目的。
養生，本應該是人們對生活質量的一種追求，但是不少人卻因為對生命長度的執念，而被各種錯誤的養生觀念所影響，盲目服用錯誤的養生食物、保健品，最終未養生先傷身。想要安度晚年，建議老人放寬心態，少操心，少勞累，同時也要養生健康的生活方式，不盲信、不盲從，學會科學養生。
參考資料：
［1］《很多人癡迷的養生保健品，其實根本沒有用！》.健康時報.2019-01-22
［2］《氣在人不衰，跟古人學“養氣七訣”》.生命時報.2016-01-30
［3］《重大發現：懶，更長壽！效果堪比運動！不信你看~》.家庭保健報.2017-05-26