讀者來信：
你好，NA姐，有件事不太好意思和別人說，就是最近發現我身體好像沒以前好了，跟我女朋友親熱的時候有點心有余而力不足的感覺。
每次結束都如釋重負，感覺身體被掏空了一樣，覺得很累，我這不會是“不行”了吧？請問有什麼辦法可以緩解我這種尷尬呀？
“辦完事”感覺很累是怎麼回事?
一次和諧、熱情奔放的性生活應該是歡愉的，但同時也是消耗體能較大的運動，尤其是男性的腰部肌肉和腰椎等部位消耗最大。
有實驗證明，如果1周進行2次房事，那1年就是96次，約消耗5000千卡能量，這個數值消耗和我們慢跑80-90公裡消耗的能量是差不多的。換算一下，一次的性生活運動量也就相當於1公裡的慢跑。
按道理來說，慢跑1公裡，並不會讓人感覺非常累，但是不少人每次進行性生活後，會有精疲力盡，甚至第二天出現腰酸背痛的情況。這時，你就要考慮是否有以下因素：
潛在疾病影響
如冠心病、糖尿病、高血壓等，這些疾病對性生活是有一定的影響的，因為在性事過程中，機體神經高度興奮，心率、呼吸加速、血壓升高、肌肉緊張、心肌耗氧量增加，而患者對於這些現象更加敏感，很容易出現疲勞、胸悶、心慌、氣喘等情況。
其它因素
如果本身就壓力大，疲勞，再勉強“辦事”，便會持續出現疲勞現象，甚至透支精力，時間久了，可能影響性功能。
此外，性生活時間太久、性生活過於頻繁等，都可導致“事後”出現疲憊的感覺，甚至還可能出現精神疲倦、肌肉酸痛、全身乏力等症狀。
大家可以根據自己的情況對照下，看具體是什麼原因，再對症解決。
牢記這4個方法，幫你緩解尷尬
?注意控制性生活的頻率
過度、過頻進行性生活，很容易出現勞損，直至最後力不從心，所以掌握好一個度才是最關鍵的。給大家推薦個公式：性愛頻率=年齡的首位數×9。
如果你是20幾歲的小夥子，那就用2*9=18，把10跟8拆開，也就是10天可進行8次性生活，當然這只是個參考指標，具體還是因人而異。一般情況下，以第二天起床後無困乏感，腰不酸背不痛為合理的性愛時間。
?“辦完事”起來活動活動
很多時候，房事後之所以會疲勞，主要是因為腦脊髓排放精液的反射功能，導致暫時性的松弛所造成的。所以在剛結束射精後，反射功能尚未松弛時，盡量讓自己的身體恢復日常活動的節奏，可以看看電視、玩玩手機、起來走動走動，這樣可以盡快恢復松弛現象，不讓疲勞殘留到第二天。
?做拉背骨運動
先站起來，然後讓後背呈倒S型，用力於後頸部和背肌，同時，采取腹式按摩，且臀部向後突出;腰椎前拉，後頸部往後拉，集中意識晃動身體，該運動可有效緩解疲勞。
?調理脾胃功能
中醫認為“脾主肌”，直白點來說就是食物營養與精華的運輸和吸收，和全身肌力、體能的恢復及增進息息相關。如果我們能照顧好脾胃，保持充足的睡眠時間，那房事後，精神自然也會比較好，不會感到那麼疲憊。
除此之外，同房時還需注意：做好衛生清潔工作，不管事前還是事後最好都洗幹凈，床單被褥要常換，經期禁止進行性生活，預防感染。
同時還要注意休息，洗完澡盡量與房事相隔一段時間(休息10-30分鐘)，不然洗完澡馬上進行房事，容易導致性器官急劇充血，體內血液循環失衡，容易出現頭暈、乏力、心悸等身體不適，而事後馬上洗澡，容易使血管快速收縮，對健康也不利。
此外，性生活後不要馬上睡覺。直接睡反而容易引起疲勞的反射機能繼續松弛，使疲勞感時間加長；如果直接睡，女方容易覺得你不在乎她，只想著那個。所以，建議辦事後最好相互依偎，聊聊天，再相擁而眠，可促進彼此的感情。
和諧的性生活，對人體是有很多好處的，反之則會給人帶來多種不利影響。所以，如果當性生活中出現任何問題，都要及時咨詢、治療，不要羞於啟齒，否則問題只會越來越多，甚至到最後不可收拾。
互動：性生活結束後，你感到放松還是疲勞？
參考資料
[1]《男人一次啪啪啪，相當於慢跑1公裡!這才是最標準的啪啪啪順序!》.健康時報.2017-04-07
[2]《性生活後渾身累，三個方法解除疲勞》.大河健康報.2010-06-18