俗話說，”養陽”等於“養命”。陽氣是生命的根本，養生就要養陽。
如果你總是手腳冰涼、氣色差、易疲勞……總感覺身體不適，卻又不明白究竟是哪裡出了問題，這或許是體內陽氣不足惹的禍。
一、常聽中醫談陽氣，那麼何為“陽氣”？
中醫認為，人體內有氣，氣有正邪、陰陽之分，治病用藥時也會用到陰陽平衡的思想，而陽氣一說甚至流入尋常百姓家，被口口相傳下來。
陰陽是對立的，也是相互依存的。陽指的是上升、活動的動力，而陰則指的是下降、靜止的，陽對人體來說，就像是世界萬物賴以生存的太陽，是推動一切發展、活動的根源。
古代中醫名著《皇帝內經》中就曾記錄：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”，意思是陽氣就像是天上的太陽，如果消失了，雖然外表看不出變化，但是生命卻會逐漸流失。
中醫又有“陽強則壽，陽衰則夭”一說，由此可見陽氣和人的生命息息相關，若是陽氣不足，人的健康也就堪憂了。
二、身體陽氣足不足，看看有沒有5個症狀
陽氣雖然難以觀察，但是它是生命活動的動力，一旦人體陽氣不足，身體也會出現一些外在症狀，給你提示，一定要注意5種信號。
1、畏寒怕冷，手腳冰涼
陽氣流失，最典型的表現就是畏寒怕冷，陽氣虛弱，氣血循環不暢，再加上自身抵抗力不足，抗寒能力減弱，就會手腳冰涼，尤其對季節氣溫驟變十分敏感，容易感冒。
2、精神萎靡，氣色不佳
陽氣減弱，氣色也會變差，面部往往灰暗、青白，沒有光澤，再加上影響睡眠，有時也會出現精神不振、月經失調、腰酸背痛、精稀早泄等症狀。
3、食欲不振，大便稀薄
陽氣不足時，也會影響到消化系統，消化功能減弱，如果受寒或吃了寒涼食物，還可能刺激腸胃，導致腹瀉、腹疼、大便不成形等症狀。
4、多汗多尿，容易疲勞
陽氣流失也會導致人體倍感疲勞，少量活動就難以負荷，心慌氣短，而且平時多尿、易出汗。
5、容易外感，鼻炎反復
受到環境影響，鼻炎反復發作，有時也可能和陽氣不足，免疫力下降有關，尤其是在秋冬季節清晨受到寒氣刺激加重鼻炎，多半是因為陽氣不足。
三、這5個行為，會耗損體內陽氣，及時改正
陽氣在人體內並不是一成不變的，相反人們很多不良習慣都有可能損耗陽氣，加速陽氣流失，尤其是5種行為，一定要及時改正。
行為一：吸煙、酗酒
煙酒，都屬於有害物質，會對肝臟、腸胃、神經系統等造成損傷，嚴重時還可能增加人體對致癌因子的敏感度，甚至是增加致癌風險。其次，人體內大量積聚有害物，也會消耗陽氣，降低人體的防禦力。
行為二：久坐不運動
久坐不動，一方面會減少陽光的照射，失去了陽氣的外在來源，另一方面沒有充足的活動，人體長期處於安靜狀態，氣血循環受阻，容易受阻淤滯，長期如此就會產生病竈。
行為三：飲食習慣不健康
長期食用生冷、辛辣、刺激、油膩等食物，就會損傷身體，尤其是油膩、生冷的食物會消耗陽氣，嚴重時傷脾胃，還會影響消化功能，造成惡性循環。
行為四：愛洗冷水澡
偶爾洗冷水澡，有助於提升抵抗力，在炎熱天氣還有助於降溫、避暑，但是長期洗冷水澡，就有可能因低溫刺激導致氣血循環不暢，寒氣入體會打破陰陽平衡，導致陽氣不足。
行為五：濫用抗生素
中醫認為，抗生素性質偏苦寒，會對陽氣產生刺激和損耗，久而久之就會因陽氣流失而虛弱。而且抗生素用多了會產生耐藥性，還降低人體免疫力，一定要正確、適量使用。
四、陽氣不足百病生，4招護住體內的“小太陽”
如上所述，陽氣在人體內也有增有減，處於動態平衡，陽氣不足既然有害，只要及時補充陽氣，自然對人體有益。這4個保護陽氣的妙招要牢記！
1.規律作息
日出而作、日落而息，人體的睡眠規律本身就符合陽氣的升降變化規律，如果晝夜顛倒，就會影響睡眠，身體不適，精神不振。建議大家遵循正常的作息規律，夜晚11點到清晨6點，黃金七小時一定要保證充足的睡眠，可根據自身睡眠習慣適當縮短或延長。
2.忌食生冷
盡量不要吃生冷寒涼的食物，比如：冰鎮西瓜、海鮮、冷飲、瓜果等等，吃多了會損耗陽氣，相反可以根據季節適當吃一些有助於補充陽氣的食物。
3.避免過勞
當人體處於劇烈運動的狀態，汗液蒸騰，陽氣也會隨之流失，而過度疲勞後，容易讓身體處於代償狀態，加速陽氣損耗。因此建議平衡工作和休息，要注意把握尺度，學會放松，勞逸結合。
4.適當進補
根據不同的季節適當進補，也可以起到保護或增加陽氣的作用，比如：冬季補腎適合吃紫菜、海帶，保護陽氣適合吃羊肉、栗子、桂圓和紅棗等。
常言道，陽氣不足百病生，陽氣的確與健康息息相關，大家一定要護好自己的“小太陽”，及時改正不良習慣，守護體內的陽氣，讓自己遠離疾病困擾。
參考資料：
［1］《陽氣足人長壽！專家教你巧用按摩養護陽氣》.人民網健康.2022-04-14
［2］《中醫認為“養生就是養陽氣”，出現這6個症狀馬上調養》.生命時報.2017-11-08
［3］《陽氣不足百病生，中醫教您如何補陽氣~~》. 江西省中醫院.2021-03-12