不知道你有沒有在睡覺的時候出現過這樣一種情況：
睡著的時候，感覺耳邊很吵鬧，潛意識裡告訴自己要逃離這裡，但是發現自己身體動不了，似乎手和腳被人綁住了，而且越努力掙扎，反而有種往下沉的感覺，但醒過來之後發現，周圍其實一個人都沒有。
這種現象又被人們稱為「鬼壓床」，有研究表示，世界上超過四成的人在一生中至少會經歷過一次“鬼壓床”。
今天就來和大家說說，從科學角度如何看待鬼壓床!
一、鬼壓床是真的有鬼嗎?
為何偏偏是睡覺的時候，“鬼”喜歡招惹你？我們首先要知道，當人進入睡眠時，身體究竟發生了怎樣的變化。
人進入睡眠的過程，可不是“一秒入睡”，它會分為兩個階段:
NREM期(非快速動眼期):當你閉上眼睛準備入睡開始。
REM期(快速動眼期):進入深度睡眠。
之後睡眠就在這兩個階段循環往復，一般一個循環90分鐘，而我們經常說得“入夢”就發生在REM期。
大腦有一個保護措施，就是在做夢時，會給關節骨骼肌發出“癱瘓”的命令，讓四肢無法移動，否則在夢裡的行為若同步到現實，很可能會造成自傷或他傷。
如果在REM期突然醒過來，雖然意識醒了，但肌肉還處於癱瘓狀態，身體就會動彈不得，感覺像是被“鬼”壓了，這也就是鬼壓床的由來，在醫學上又被稱為睡眠癱瘓（sleep paralysis）。
鬼壓床的持續時間為幾分鐘甚至更長，有些人還可能出現自己已經醒過來，並且記得夢裡的內容，但其實還在睡眠狀態的情況。
由於這種現象給人的感覺比較“可怕”，因此人們認為這是一種不詳的預兆，也有部分人表示，自己在壓力比較大的時候比較容易出現“鬼壓床”的情況。
那麼，出現“鬼壓床”的原因是壓力大嗎？
二、鬼壓床的誘因
1、壓力大
現代人工作壓力大、生活節奏快，身心都承受著重擔，尤其是常常熬夜，使睡眠受到影響，從而導致“鬼壓床”的問題出現。
2、睡姿問題
有些人在睡覺的時候，會不經意地將手放在胸口上，可能造成心臟的負擔，影響呼吸和血流速度，導致腦部缺氧，此時就容易出現像“鬼壓床”般的感覺。
3、睡前看恐怖電影
如果剛看完恐怖電影，情緒會處於緊張的狀態，當入睡後，電影裡的情況可能重新出現，而加上緊張的情緒，就會導致“鬼壓床”的問題出現。
4、遺傳基因
英國的科學家們經過研究後發現，基因也是“鬼壓床”出現的重要因素，在他們研究的“鬼壓床”案例中，有53%的研究對象都擁有PER2基因特定變異的情況。
經歷過“鬼壓床”的人都可能感受到那種恐怖和無助感，那麼當自己出現“鬼壓床”時，怎麼做才能快速地讓自己醒過來呢？
三、出現鬼壓床怎麼辦?
如果你不小心出現“鬼壓床”了，可以嘗試這樣做來快速喚醒自己:
首先，當感覺到自己正在經歷“鬼壓床”時，盡可能地讓自己放鬆下來，接著可以嘗試扭動自己的手指或腳趾，並將注意力放在手指和腳趾上，也可以嘗試握緊拳頭。
當醒過來之後，就馬上下床走幾下或者洗個臉，讓自己完全清醒過來。
注意!醒過來之後一定不要接著繼續睡，不然很可能再次出現“鬼壓床”的問題。
參考資料：
[1]《鬼壓床科學新解：大腦處理訊息“言行不一”的結果》.環球網科技.2015-01-27
[2]《恐怖的“鬼壓床”到底咋回事兒？》.大科技.2016-02-01
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