用“光陰似箭”這句話，來形容春節的假期，是最恰當不過了。
睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂……人們終於在平時緊張的工作後享受了一段“夢寐以求”的閒暇時光，一年的精力似乎都要在春節假期裡宣洩完畢。
然而，美好的旅遊風光還沒看夠，假日就已悄然結束，人們回到工作上，內心一股深深的無力感湧出，大部分人都出現了不想上班的念頭，整日昏昏沉沉，心不在焉，這就是所謂的“假期後症候群”。
一、假期，為何總能擾亂身心？
假期後症候群(Post-holiday syndrome），也就是人們在經過較長的假期之後從生理以及心理上產生的一種反應，重新上班的前幾天會產生一種厭倦感、沒有精神、工作效率降低，甚至有些人還會出現不明原因的噁心、眩暈、焦慮以及神經衰弱等症狀。
為何假期總會擾亂身心？假期，本是歌頌紀念的日子，可這種特殊的時節無疑攪亂了人們既定的“動力定型”。
所謂動力定型，指的是生活中人們穩定從事某項活動進而建立、鞏固起來的行為模式，上班族披星戴月，學生族早出晚歸，在這些明顯周而復始、因循守舊的進程中會逐漸形成相應的動力定型。
動力定型的形成需要耗費心力，而假期的出現，對動力定型的建立與運行都是種“挑戰”。
人的自製能力各有差異，放假前，有的人難以抑制“迎接”假期的放鬆心理，放假後，一度“放飛”的自我也同樣難以收回，過往固定的習慣、技能與生活方式等，在假期的鬆懈狀態下往往難以留存。
沒了假期，長期緊繃的身體狀態可能因得不到休息而坍塌，可假期過後，我們則需要花費不少時間趕跑怠惰的狀態。所以說，假期真是令人又愛又恨。
“假期後症候群”是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可恢復，此外，人們還可以通過以下幾招緩解。
二、幾招緩解假期後症候群
1、給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，長假裡，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆馳、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始緊張的工作或學習狀態。
趨利避害是人的本性，出現假期後症候群是一種生理和心理的正常反應，建議給自己一周的適應時間，讓意識和現實接上軌。
2、前三天不宜安排高強度工作
很多上班族一收假就投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇假期後症候群的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，有利於緩衝、調整。
3、調整情緒
要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午稍微休息一下，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書，調整身心，提早入睡。
4、補充睡眠
春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，因此要重新調整生物時鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，以促進血液循環。
5、調整飲食結構
春節期間，天天“大魚大肉”，假期後要注意調整飲食結構，以清淡為主，多吃水果、蔬菜。
6、增強運動
多做運動既能增強生理的健康水準，又可以更快地説明身體狀態重新調整起來，可以選擇跑步、室內游泳等全身運動，也可以選擇登山、打球等室外運動。
此外，節後出現的一些肌肉鬆弛、關節降低、心肺功能降低、代謝緩慢的症狀也可以隨著運動而消失。
