晚上吃了飯跑步還是不吃飯跑步
晚上通常可以吃了飯跑步，但要避免剛吃完飯後跑步，否則很可能會對腸胃健康造成影響。建議平時改善不良飲食結構，保持規律生活作息，幫助身體健康。如果晚上不吃飯跑步，身體長時間處於空腹的狀態，很可能會導致身體過度勞累，並且還會造成能量不足，增加低血糖的發生機率，從而影響個人的身體健康，因此建議晚上吃了飯跑步。但在吃完飯後，盡量避免立即跑步鍛鍊，否則會導致腸胃蠕動加快，很有可能會造成腸胃功能紊亂，引起腸胃不適，可以選擇在飯後半個小時或一個小時左右進行跑步，有助於促進腸胃蠕動，還可以促進食物的消化和吸收。日常要注意飲食合理搭配，盡量避免吃一些高脂肪以及高熱量的食物，尤其是在吃晚飯時，要選擇一些清淡以及容易消化的食物，以免增加腸胃負擔，引起消化不良或者導致脂肪堆積，而引起身體肥胖。
中午的剩飯剩菜晚上能吃嗎
中午的剩飯剩菜晚上是否能吃，需要具體情況具體分析，根據儲存的方式等多種因素進行判斷。中午的剩飯剩菜儲存到晚上的時間並不是很長，如果氣溫比較低或者是能夠密封後放在冰箱中儲存，延長剩飯剩菜的保存期限，此時沒有出現變質、發酸等情況，一般能吃。吃的時候最好能夠進行加熱，減少對腸胃的刺激，預防不良情況的發生。但是如果天氣比較炎熱，或者是在儲存的時候沒有使用保鮮膜，可能會導致剩飯或者是剩菜出現變質，出現大量滋生的細菌，吃了之後可能會引發胃腸道不適症狀，常見症狀包括噁心、嘔吐，甚至是腹痛、腹瀉等。平時建議盡量少吃剩飯剩菜，每次做飯或炒菜時儘量不要做得太多，避免出現吃不完的情況。剩飯剩菜在存放時要掌握正確的方法，避免長時間存放，如果剩飯剩菜已經出現了異味或者黴變，就不要再繼續吃。
晚上吃什麼食物比較健康
晚上吃鎂含量高的食物、富含維生素的食物、粗纖維的食物等比較健康，具體分析如下：
鎂含量高的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，有降低血壓、調節情緒等作用，鎂含量高的食物可以放鬆肌肉，有助於穩定情緒，能夠起到一定的助眠作用，所以晚上吃鎂含量高的食物比較健康，如茄子、玉米、香蕉等。
富含維生素的食物
維生素能調節新陳代謝，還可以調節神經系統，能夠在一定程度上舒緩煩躁不安的情緒，起到促進睡眠的作用，所以晚上吃富含維生素的食物比較健康，如菠菜、甘藍菜、萵苣等。
粗纖維的食物
粗纖維的食物中富含膳食纖維，能有效促進胃腸蠕動，可以預防便秘，晚上人體的新陳代謝速度變緩，吃粗纖維的食物能防止脂肪在身體內堆積，所以晚上吃粗纖維的食物比較健康，如小米、蕎麥、木薯等。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃