夢遺是指男性在睡眠過程中發生的自發性射精現象。如果不想出現夢遺的情況，可以透過糾正錯誤的認識、減少性刺激、適當調整內衣穿著等方法預防夢遺的發生。若已經發生夢遺，則建議透過節制性生活、避免過度勞累、規律作息等方式進行調理。
夢遺是指男性在睡眠過程中發生的自發性射精現象。如果不想出現夢遺的情況，可以透過糾正錯誤的認識、減少性刺激、適當調整內衣穿著等方法預防夢遺的發生。若已經發生夢遺，則建議透過節制性生活、避免過度勞累、規律作息等方式進行調理。
一、預防夢遺的發生
糾正錯誤的認識
部分人群認為夢遺是一種疾病或異常情況，因此產生恐懼心理而刻意關注此問題，並且對自身過於緊張，從而更容易發生夢遺的現象。此時需要明確夢遺屬於正常的生理變化，不必過分擔心，保持良好的心態即可。
減少性刺激
如不看有性刺激的書籍和影視作品，不穿緊身衣褲，以及不在床上小便等，都可以減少性刺激而導致夢遺的機率增加。
適當調整內衣穿著
內褲過緊會不斷刺激陰莖，導致頻繁勃起，引起夢遺。因此日常生活中要選擇寬鬆舒適的棉質內褲，以減少對陰莖的摩擦刺激。
其他方式
還應養成良好的生活習慣，如早睡早起，不要熬夜；注意個人衛生，勤換洗貼身衣物等。
二、調理夢遺的發生
節制性生活
適度地頻率進行性生活可以起到預防夢遺的作用，但若是長期沒有性生活則可能會因區域性充血、脹大而誘發夢遺。
避免過度勞累
平時應注意勞逸結合，避免從事重體力勞動及劇烈運動，以免使身體處於較為疲勞的狀態，也容易誘發夢遺。
規律作息
日常生活中應保證充足的休息時間，做到早睡早起，避免睡前喝濃茶、咖啡等興奮神經的食物，均有助於減少夢遺的發生。
轉移注意力
當發生夢遺後應及時轉移注意力，如聽輕音樂、看書等，或者用溫水坐浴來緩解心情，也可以降低再次夢遺的可能性。
通常偶爾一次夢遺是正常現象，不需要特殊處理，但如果經常夢遺則可能是存在前列腺炎、包皮龜頭炎等疾病因素所致，患者需及時就醫檢查並治療。
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