本文介紹了如何有效地預防和管理高血壓。高血壓是一種常見的慢性疾病，它會增加心血管疾病的風險，因此預防非常重要。為了預防高血壓，人們應該定期監測血壓並採取健康的生活方式，例如減少鈉攝入量、增加鉀攝入量、減輕體重、限制飲酒以及進行適度的身體活動。
舒張壓90可以降下來嗎
通常情況下，舒張壓90mmHg可以降下來。血壓正常值為收縮壓＜140mmHg，舒張壓＜90mmHg。舒張壓90mmHg屬於血壓輕度升高情況，可在醫生指導下透過一般治療、藥物治療等方法使血壓降下來。
一般治療
建議每天規律生活，避免熬夜。熬夜會造成血壓波動，不利於控制。另外還應保持低鹽、低脂飲食，多食用新鮮蔬菜和水果，儘量不吃油炸類食物，保證營養均衡。此外，還應保持情緒平穩，多參加一些體育運動，如慢走等。超重人群應適當減脂，幫助控制血壓，一段時間後可能會使舒張壓90mmHg降下來；
藥物治療
如果一般治療效果不佳，舒張壓還是處在較高水平，則應及時到醫院就診，在醫生指導下用藥治療，如服用硝苯地平(Nifedipine)、氨氯地平（Amlodipine）片等，使舒張壓90mmHg降下來。需要注意的是，即便使用藥物將血壓降低，也需要從根源上找到引起血壓升高的原因，並遵醫囑進行終生治療。一旦開始藥物治療，就不可隨意自行停藥、換藥，否則可能導致血壓再次升高，甚至難以控制。
舒張壓90正常嗎
舒張壓90毫米汞柱，屬於輕度高血壓的現象，這種情況要注意排除熬夜，以及焦慮，或者緊張等因素引起可能。如果排除這些因素，考慮輕度高血壓，需要正規抽血化驗，檢查血脂，血糖，查心電圖以及心臟彩色超音波。如果沒有糖尿病以及其他的心腦血管疾病，比如腦中風或者冠心病一類的現象，那麼這種輕度高血壓是可以不服用降壓藥治療的。透過保持良好的生活習慣，堅持鍛鍊，低鹽飲食，多吃蔬菜水果，尤其是富含粗纖維的蔬菜水果，這種輕度的高血壓往往可以自行恢復正常。如果有糖尿病的情況下，需要在醫生指導下服用降壓藥治療，把血壓控制到理想的狀態。
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