睡前喝蜂蜜牛奶有什麼好處
睡前喝蜂蜜牛奶有提高睡眠品質、促進骨骼發育、提升免疫力等好處。
提高睡眠品質
蜂蜜牛奶的主要成分是蜂蜜和牛奶。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素、磷元素等營養物質，可以起到滋潤神經系統的作用，還具有改善神經系統功能紊亂的效果。而牛奶中則含有一定量的色氨酸，能夠幫助舒緩神經，安神入眠。所以適當飲用蜂蜜牛奶可以提高睡眠品質。
促進骨骼發育
蜂蜜和牛奶中都含有鈣元素，尤其牛奶中鈣元素含量很高，而鈣元素具有促進骨骼、牙齒發育的作用。而且晚上是人體吸收鈣元素較佳的時間段，所以睡前喝蜂蜜牛奶在一定程度上能夠促進骨骼發育。
提升免疫力
蜂蜜中含有多種維生素，牛奶中含有豐富的優質蛋白，適當飲用蜂蜜牛奶可以起到調節新陳代謝，維持身體酸鹼平衡的作用，還能夠為身體功能的正常運轉提供能量支撐和營養供應。所以睡前適當飲用蜂蜜牛奶可以提升免疫力。另外，睡前喝蜂蜜牛奶也有改善心情、抑制疼痛等好處，建議平時可以聽從醫生或營養師的建議，合理飲用蜂蜜牛奶。
孩子睡前喝牛奶有助於長高嗎
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、磷以及維生素等，營養較全面，孩子睡前喝牛奶對於身高的增長來講，具有一定的幫助作用，但需避免剛喝完牛奶就睡覺，可能會引起消化不良，建議在睡前1小時左右喝一杯牛奶，來促進睡眠和補充鈣質，進而達到輔助長高的作用。
促進睡眠
孩子長高，很重要的因素是體內生長激素的含量，正常情況下，生長激素的分泌呈脈衝式，分泌頻率夜間比白天多，其分泌峰值一般在入睡後45-90分鐘出現，牛奶中含有能促進入睡的色氨酸，在睡前1小時左右喝牛奶，能促進睡眠，進而能夠更好的發揮生長激素促骨骼發育的作用，進而促進孩子長高；
補充鈣
牛奶中含有豐富的鈣，而骨骼的生長最主要的原料就是鈣，睡前適當喝牛奶可以補充骨骼發育所需的鈣元素，進而促進長高。但並不能單純依靠睡前喝牛奶來長高，一定要明確一個人的身高主要和遺傳有關係，另外還和後天的環境、營養、睡眠、運動等有關係，因此管理孩子的身高增長是需要全方位的，睡前喝牛奶只是其中的一個方面。
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