建立良好的睡眠習慣，選用藥物治療等方式可以幫助把淺睡眠調整成深睡眠。1、建立良好睡眠衛生習慣，作息時間規律，要有安靜，舒適和安全的睡眠環境。平時不在床上閱讀和看電視，睡前不喝咖啡和茶。可以溫熱水泡腳，促進人體血液循環，或者喝杯熱牛奶，可以
建立良好的睡眠習慣，選用藥物治療等方式可以幫助把淺睡眠調整成深睡眠。
建立良好睡眠衛生習慣
作息時間規律，要有安靜，舒適和安全的睡眠環境。
平時不在床上閱讀和看電視，睡前不喝咖啡和茶。可以溫熱水泡腳，促進人體血液循環，或者喝杯熱牛奶，可以幫助改善睡眠品質，將淺睡眠調整成深睡眠。
2、可以在醫師指導下採用藥物治療。
臨床上常用三氮二氮平（Alprazolam）、地西泮、樂比克(Zopiclone)等藥物來延長睡眠時間及提高睡眠品質。長期淺睡眠可影響精力恢復，必要時應及時前往大醫院就診，排查病因後進行針對性治療。
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