可以透過軟硬度和材質的方式選擇合適的枕頭，有助於睡眠。1、軟硬度：硬枕頭會減少頸部和枕頭之間的接觸面積，增加頸椎的壓力，並使頸部肌肉疲勞。過於柔軟的枕頭不能對頭部形成良好的支撐，容易加劇頸部勞損，影響頭部和頸部的血液循環。只有當枕頭柔軟且
可以透過軟硬度和材質的方式選擇合適的枕頭，有助於睡眠。
軟硬度
硬枕頭會減少頸部和枕頭之間的接觸面積，增加頸椎的壓力，並使頸部肌肉疲勞。過於柔軟的枕頭不能對頭部形成良好的支撐，容易加劇頸部勞損，影響頭部和頸部的血液循環。只有當枕頭柔軟且不失去硬度時，才能降低枕頭與頭皮之間的壓力，保持不均勻的壓力，可以使血液循環透過壓力較小的地方。
材質
患者可以根據自己的需要選擇合適的枕頭。例如，泡飲過的茶葉的茶枕可以緩解神經衰弱、頭暈和頭痛，並可以改善失眠。決明子枕透過按摩促進血液循環，增強記憶力，改善失眠。乳膠枕頭具有良好的彈性，可以增加頭頸部和枕頭之間的貼合度，並促進睡眠。日常生活中應避免選擇過高或過低的枕頭，以免導致出現頸椎病和面部水腫等問題。
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