本文介紹了40歲女性記憶力減退時的調整治療措施。飲食方面，建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚，促進大腦健康；適量攝入堅果類食物，補充維生素E，有助於提高記憶力。生活方面，規律作息，保持充足睡眠，幫助資訊在腦內的儲存與提取。
40歲女人記憶力減退如何調整
40歲女人記憶力減退可以透過食用改善記憶力的食物、運動健身、保證足夠的睡眠、中老年人可以適當地進行體育活動等方法調整。具體內容如下：
改善記憶力的食物
比如雞蛋、筍、海藻等。雞蛋蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力，筍中含有大量的維生素A，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退，海藻中含有大量維他命C，可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，也可以改善記憶力和注意力。
運動健身
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強，記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，就要經常運動，比如散步、打太極、跳廣場舞等。
保證足夠的睡眠
長期失眠可以造成各種併發症，記憶力下降就是其中之一。保持規律的作息，每日按時上床入睡及起床。不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鍾仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。維持舒適的睡眠環境，適當室溫、燈光、減少噪音及舒適床墊。避免使用床或臥房為其它活動的場所，如看電視、打電話等。晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂等，還要避免抽菸喝酒。
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