什麼顏色的枕頭有助於睡眠
如果出現睡眠品質變差的現象，要及時就醫，明確原因以後在醫生的指導下進行調理。使用比較舒適的枕頭對睡眠有一定的幫助，平時可以選擇比較柔軟、服帖的枕頭，可以讓頭部保持在比較舒服的狀態。還需要注意不可以使用過高的枕頭，否則可能會引起頸椎病等疾病。另外也不可以不枕枕頭，因為成年人的頸椎有正常的生理曲度，睡眠時需要合適的枕頭托起，如果不枕枕頭，對頸椎可能產生不良影響。但是睡眠品質好壞與枕頭的顏色並沒有直接關係，睡覺通常都要關燈，黑暗中正常人群也無法分辨枕頭的顏色，無論使用哪種顏色的枕頭，都不會直接影響到睡眠。睡眠品質差的患者可以在醫生的指導下，應用營養神經的藥物治療，常用藥物有維生素B1片、甲鈷胺(Mecobalamin)等。也可以在醫生指導下應用鎮靜安眠的藥物，常用藥物有煩靜錠(Diazepam)、蘿拉西泮（Lorazepam）等，但是在應用以上藥物時應遵從醫囑，不可以私自盲目用藥，以免因為藥不對症導致病情加重，不利於恢復。
睡前倒立有助於睡眠嗎
一般情況下，睡前倒立在一定程度上有助睡眠，但是要仔細諮詢醫生，並且這種方法並不適用於所有人。倒立是指人體頭部向下，使腿部保持直立，使用雙臂支撐全身。通常人體腦部朝下時，血液會集中在大腦，可有效改善人體腦部供血和供氧不足的現象，可以有效緩解因精神壓力過大的患者所引起的焦慮、失眠症狀，通常患者可以在睡前30分鐘左右進行倒立，可以改善睡眠品質。但是如果交感神經較為敏感的患者不宜進行睡前倒立的活動，因為可能會造成患者過度興奮，如果患者持續這種狀態，很容易無法正常入睡。而且倒立也屬於一種運動，所以部分患者體內會產生乳酸，乳酸也會影響大腦功能，影響正常睡眠，所以是否進行倒立要根據個人體質來決定。有睡眠障礙的患者應選擇較為舒適的床上用品，而且要保持室內的溼度，在睡前儘量用溫水泡腳，促進血液循環，可以有效助眠，也可以選擇在睡眠前喝一杯熱牛奶，盡量避免使用電子產品，以免因大腦過度興奮造成睡眠障礙加重。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃