吃什麼東西減肥最快最有效不反彈
吃新鮮水果蔬菜、高蛋白食物等一般有助於減肥；肥胖或體重超重（體重指數≥24）者，可遵醫囑服用奧利司他(Orlistat)膠囊等藥物，有助於減肥。但因食物或藥物減肥效果存在個體差異，一般並不存在吃什麼東西減肥最快最有效不反彈的說法。
食物
（1）新鮮水果蔬菜：減肥期間，可以多吃些新鮮的水果蔬菜，如蘋果、番茄、黃瓜等。水果蔬菜一般熱量較低，可以為身體補充維生素、礦物質等營養物質；還可以為身體提供膳食纖維，有助於預防或緩解便秘，對減肥有益。（2）高蛋白食物：減肥期間，應保證蛋白質的攝入，可以適量食用一些高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等，有助於身體提高免疫力；高蛋白的食物一般具有較強的飽腹感，可以幫助控制其他飲食的攝入，對減肥有一定的幫助。
藥物
奧利司他(Orlistat)膠囊：奧利司他(Orlistat)膠囊，可以透過使胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶失活，抑制食物中脂肪水解，減少熱量攝入，以控制體重。肥胖或體重超重（體重指數≥24）者，可以在醫生的指導下，服用奧利司他(Orlistat)膠囊，幫助減肥。用後可能出現油性斑點，胃腸排氣增多，大便緊急感，脂肪（油）性大便，脂肪瀉，大便次數增多和大便失禁等不良反應。服用奧利司他(Orlistat)時應盡量減少攝入脂肪含量高的食物；同時應注意結合運動和控制飲食，才能達到良好效果。注意孕婦禁用；慢性吸收不良症候群者禁用；器質性肥胖患者（如甲狀腺功能減退）禁用。對奧利司他(Orlistat)或藥物制劑中任何一種成份過敏的患者禁用。減肥期間除了控制飲食，還應適量運動，如快走、慢跑等，長期堅持有助於控制體重，還可消耗體內多餘脂肪，有助於減肥。但運動循序漸進，避免劇烈運動。
站著能減肥嗎
站著減肥的效果不明顯，單純的靠站著不能減肥。減肥，需明確肥胖的原因，如單純性肥胖、繼發性肥胖（胰島素瘤、甲狀腺功能減退等），針對性治療來減肥。
單純性肥胖
肥胖是指體內脂肪堆積過多和或分佈異常，通常伴有體重增加。單純性肥胖指非已知的器質性疾病所導致的肥胖。單純性肥胖的治療，主要是減少熱量攝入及增加熱量消耗。制定個體化減肥目標極為重要，強調以改變不良生活方式為主的綜合治療，必要時輔以脂肪酶抑制劑、奧利司他(Orlistat)、利拉魯肽等藥物；或胃切除術等手術治療。
繼發性肥胖
（1）胰島素瘤：胰島素瘤指因胰島β細胞瘤或β細胞增生，使得胰島素的分泌過多，導致患者出現低血糖症這是胰島素分泌不受低血糖抑制的一種疾病。最主要的病因是胰島素功能下降，以及胰島素分泌缺乏正常的生理反饋調節，導致脂質代謝障礙，引起肥胖。一經確診，需行單純腫瘤切除術、胰體尾部切除術等手術治療；對於少數無法手術者，可服用美克旅鎮(Meclizine)、二氧偶氮等藥物治療；控制飲食。（2）甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退病因明確。一切能引起甲狀腺素合成或分泌減少的因素;或抑制甲狀腺素向有生物活性的甲狀腺素轉換的因素，或引起甲狀腺素抵抗的甲狀腺或非甲狀腺因素，都能引起甲減。甲減由於甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺素或甲狀腺素抵抗，引起的全身代謝性障礙，患者代謝功能下降，導致肥胖。需用三碘甲狀腺原氨酸等賀爾蒙替代藥物，補充甲狀腺素；氫化可體松(Hydrocortisone)、甲基普立朗錠(Methylprednisolone)等改善腎上腺皮質功能不全；飲食加碘鹽，避免食用捲心菜等食物。建議及時就醫，明確病因，針對性治療，以免延誤病情。
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