臨床上並沒有專門針對產婦的產後腹、臀部燃脂運動。因此建議產婦在進行產後恢復時，在醫生指導下選擇科學合理的有氧運動和無氧運動相結合的方法來進行。
臨床上並沒有專門針對產婦的產後腹、臀部燃脂運動。因此建議產婦在進行產後恢復時，在醫生指導下選擇科學合理的有氧運動和無氧運動相結合的方法來進行。
有氧運動
仰臥起坐
仰臥在地上或瑜伽墊上，雙腳彎曲向身體靠攏，雙手交叉放在胸前，然後用腹部力量將身體向上抬起並緩慢下降，重複8-10次為一組，每天可以做2-3組。
慢跑
如果產婦身體條件比較好，可以選擇慢跑來幫助燃燒脂肪，每次持續的時間至少要達到半小時以上，並且需要長期堅持才能看到效果。
無氧運動
深蹲
雙腿與肩同寬站立，雙臂向前伸直，然後慢慢下蹲至膝蓋呈90度角，最後再站起來，每組動作完成20個左右即可，每天可做2-3組。
卷腹
平躺在地上或者瑜伽墊上，雙腳彎曲向身體靠近，雙手交叉放在胸前，然後用腹部肌肉的力量將頭部和肩膀抬離地面，然後再放下，重複8-10次為一組，每天可以做2-3組。
登山走
一般是指模擬山地行走的動作進行腿部訓練的一種方式，包括弓步、窄距站姿腿屈伸等動作，能夠鍛鍊到大腿前側、股二頭肌以及臀大肌等多個部位，從而起到瘦腿、瘦屁股的效果。
其他
如高抬腿、游泳等，均可以幫助產婦消耗體內多餘熱量，有助於減掉贅肉。
由於孕婦生產後體質比較虛弱，所以在進行運動減肥的同時還要注意補充營養物質，多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以促進身體盡快恢復。
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