產後早空腹燃脂運動

臨床上並沒有產後早空腹燃脂運動的說法。如果想要進行產後減肥，一般建議在產後6周左右開始適當進行有氧運動和無氧運動相結合的運動方式來幫助燃燒脂肪。

有氧運動

慢跑

產婦可以在飯後半小時到一個小時之內適當進行慢跑，每天堅持30分鐘左右即可。透過慢跑可以促進全身血液循環，消耗體內多餘的熱量以及脂肪，並且還可以提高心肺功能，有助於產後的恢復。

散步

產婦也可以選擇飯後適當散步的方式進行鍛鍊，在散步的同時還可配合腹部收縮運動等方法，能夠有效加快腸道蠕動，促進食物消化，幫助預防便秘的發生。

無氧運動

仰臥起坐

產婦可以選擇平躺於地面，膝蓋彎曲腳掌踩地，雙手置於耳旁，然後利用腰部力量將上身捲曲起來並保持5秒後緩慢放下，重複動作40次一組，可每天堅持做兩組。透過仰臥起坐可以增加腹部肌肉的力量，同時還能起到燃燒脂肪的作用，從而達到塑形的效果。

深蹲

產婦也可採用站姿站立雙腿與肩同寬，雙臂向前伸直或交叉置於胸前，緩慢下蹲至大腿與地面呈90度角後停留片刻再緩慢起身，每組30次左右，一天做兩組。深蹲是一種很好的燃脂運動，不僅可以幫助減重，還有助於增強骨密度及身體素質。

但需要注意的是，由於產婦的身體比較虛弱，所以在運動時一定要注意適度，避免過度勞累而影響身體健康。另外，在飲食方面也要以清淡為主，儘量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃過於油膩或者高糖的食物，以免對身材造成不良的影響。

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