產婦在進行產後修復時，想要起到燃燒脂肪的效果，可以透過有氧運動、力量訓練等方式來進行。同時產婦還應注意飲食調理，並保證充足的睡眠等，才有助於達到較好的減肥效果。
有氧運動
慢跑
產婦適當進行慢跑可促進全身肌肉的收縮和舒張，在慢跑過程中能夠消耗體內大量的熱量以及脂肪，從而起到燃燒脂肪的作用。但需注意避免時間過長，以免導致身體過度疲勞而影響身體健康。
跳繩
如果產婦體重比較高或者腹部贅肉比較多，則可以選擇跳繩的方式進行改善。因為跳繩屬於一種劇烈活動，在跳繩的過程中能夠加快血液循環速度，同時也能夠促進身體新陳代謝，對於燃燒脂肪有一定的幫助作用。
瑜伽
孕婦在生完寶寶之後適當的做一些瑜伽動作，比如腹式呼吸法、三角伸展法等，都可以有效的加速脂肪代謝，幫助燃燒脂肪。
游泳
產婦透過游泳也能夠起到燃燒脂肪的效果，因為在游泳的時候需要四肢協調配合，因此能夠鍛鍊到全身肌肉，而且還可以加速體內的血液循環速度，對瘦身有所幫助。
力量訓練
若產婦體質比較好且產後的恢復情況較好，也可以選擇力量訓練的方法來輔助減肥，如舉啞鈴、伏地挺身或者是仰臥起坐等，這些運動方式都能夠很好的鍛鍊腹部、臀部及腿部等部位的肌肉，長期堅持就能夠有效去除身上多餘的贅肉，起到燃燒脂肪的作用。
飲食調理
產婦平時應儘量以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，避免進食高糖、油膩的食物，同時還建議少食多餐，避免暴飲暴食，也有助於減少脂肪堆積的情況。
其他方面
由於生產後產婦的身體較為虛弱，所以此時不建議產婦長時間熬夜，或進行高強度工作等，否則可能會使身體進一步受到傷害，甚至還會延長身體恢復的時間。
一般情況下，產婦在進行塑形訓練的同時，還需要搭配母乳餵養，通常可以在6-9個月將體內多餘脂肪消耗掉。但如果在此期間出現不適症狀，如頭暈、乏力等，還需及時前往醫院就診治療。
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