懷孕期間不建議進行劇烈的有氧運動和無氧運動。因為隨著孕周增加，孕婦體重會逐漸增長，而到妊娠晚期增重幅度更大，同時由於胎兒成長發育需要，對營養的需求量也明顯增多，因此整個孕期都需要補充足夠的營養物質。
懷孕期間不建議進行劇烈的有氧運動和無氧運動。因為隨著孕周增加，孕婦體重會逐漸增長，而到妊娠晚期增重幅度更大，同時由於胎兒成長發育需要，對營養的需求量也明顯增多，因此整個孕期都需要補充足夠的營養物質。
如果在懷孕中期時增重不多，並且胃口尚可，則可以適當做一些低強度、短時間的運動，如散步等。但如果到了懷孕後期體重增長過多，或者存在巨嬰症等情況，則應避免做運動。
孕期適量運動
散步
一般建議餐後1小時左右開始散步，每次30分鐘左右即可，能夠促進腸道蠕動，預防便秘的發生。
瑜伽
懷孕中期時孕婦身體狀況良好，此時可以選擇一些低強度的拉伸類運動，如瑜伽等，有助於增強骨盆底肌肉的張力，為順利分娩做好準備。
孕期禁用運動
跳繩
雖然跳繩屬於一種全身性的運動，在運動過程中能夠消耗體內大量的脂肪，但是由於運動幅度過大或過於激烈，容易導致子宮受到震動，從而引起流產或早產的情況發生。
仰臥起坐
尤其是對於懷有多胞胎的女性來說，由於腹部增大比較明顯，如果過早地做仰臥起坐可能會壓迫到下腔靜脈，嚴重者還可能會影響胎兒供血以及氧氣供應，甚至會造成宮內缺氧，影響寶寶正常成長發育。
其他運動
比如拳擊、踢沙包、深蹲等運動也不適合孕婦練習，以免造成早產或流產。
懷孕期間要注意合理飲食，不要吃高糖及高熱量的食物，也不要暴飲暴食，盡量減少脂肪堆積。平時還要注意保持心情愉悅，定期去醫院進行複查，瞭解胎兒成長發育情況。
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