在夏天進行減肥時，可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法來達到燃燒脂肪的效果。夏季產後一般可以採取跑步、跳繩、瑜伽等有氧運動，以及轉呼啦圈、伏地挺身、深蹲等無氧運動。
有氧運動
跑步
產婦經過一段時間的休養後身體已經恢復，此時可以在飯後適當進行散步、慢跑等活動量較小的運動，並且循序漸進增加活動量，等到產後的6-8周就可以逐漸開始跑步了。如果是在天氣比較炎熱的情況下，建議選擇傍晚較涼爽的時候外出跑步，每次30分鐘左右即可，剛開始時間不宜過長，以免消耗過多體力而出現疲勞感。
跳繩
跳繩是一種全身性的運動，在跳動的過程中腹部肌肉收縮，腿部肌肉也參與其中，因此能夠起到很好的燃脂效果。但是由於產婦的身體還未完全恢復，所以在剛開始鍛鍊的時候一定要注意控制好強度，避免對身體造成傷害。
瑜伽
瑜伽屬於一種柔和緩慢的運動方式，不僅可以幫助產婦塑形身材，還能夠促進盆底肌的恢復，適合剖腹產的女性。但是在練瑜伽之前需要先做熱身運動，以防止受傷的情況發生。
其他
除上述常見的幾種運動以外，還可以透過游泳、打羽毛球等方式來進行燃脂運動。另外，也可以在家裡面使用家用多功能健腹輪或者扭腰機等器材輔助訓練，同樣具有較好的燃脂效果。
無氧運動
轉呼啦圈
轉呼啦圈主要是利用腰部的力量，因此對於瘦小的腹部贅肉有一定改善作用，但由於轉呼啦圈的速度不易掌控，所以孕婦在轉的時候速度要適中，而且時間不宜過長，否則容易導致腰部受損。
伏地挺身
伏地挺身是針對胸部、肩部及三頭肌的綜合性力量練習，主要目的是增強上肢、胸大肌、肩膀和核心肌群的力量。但要注意的是，初學者應該從簡單的動作開始，如只用一隻手支撐，或膝蓋稍微彎曲讓運動更輕鬆等。
深蹲
深蹲是一種複合型的動作，能有效刺激到臀部、大腿前側、股四頭肌等多個部位，有助於塑造腿型並減掉腿部多餘贅肉，還能提高基礎代謝率，從而更好地幫助燃脂。
除了以上介紹的一些燃脂運動外，還可以透過平板支撐、卷腹等運動來幫助燃脂。不過需要注意的是，雖然這些運動可以幫助產婦燃燒脂肪，但是如果想要獲得更快更好的瘦身效果，則還需要配合飲食方面的調整，比如儘量保證清淡飲食，不要吃高熱量的食物，同時還要少吃零食等含糖量高的食物。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃