如果想透過運動達到減肥的目的，一般建議12歲及以上的兒童進行有氧運動和無氧運動相結合的綜合鍛鍊。常見的有氧運動包括慢跑、游泳等，而常見的無氧運動主要包括跳繩、力量訓練等。
如果想透過運動達到減肥的目的，一般建議12歲及以上的兒童進行有氧運動和無氧運動相結合的綜合鍛鍊。常見的有氧運動包括慢跑、游泳等，而常見的無氧運動主要包括跳繩、力量訓練等。
有氧運動
慢跑
每天堅持30分鐘左右的慢跑，可以消耗體內多餘的脂肪，並且還可以促進血液循環，在一定程度上也可以幫助加強免疫力。
游泳
在水中運動時，肌肉與空氣隔開，減少了關節承受的壓力，因此對骨骼肌有一定的保護作用。另外水中的浮力較大，可減輕體重對於膝蓋以及脊椎的壓力，有助於減少骨關節疾病的發生。
無氧運動
跳繩
因為跳繩屬於一種劇烈運動，在運動過程中能夠加速全身脂肪燃燒，從而改善身材肥胖的情況。
力量訓練
比如仰臥起坐、伏地挺身或者是啞鈴運動等，都可以起到燃燒脂肪的作用，從而促進身體新陳代謝，在一定程度上也能夠使身材得到改善。
除此之外，還包括踢毽子、打羽毛球、騎自行車等多種運動方式，由於孩子的年齡比較小，平時還要注意飲食健康，儘量多吃新鮮的水果和蔬菜，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，否則會加重肥胖的程度。
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