不只有頭腦需要燃燒脂肪，全身都需要進行燃脂運動。如果想要達到較好的減脂效果，一般建議透過有氧運動和無氧運動相結合的方式來進行。
不只有頭腦需要燃燒脂肪，全身都需要進行燃脂運動。如果想要達到較好的減脂效果，一般建議透過有氧運動和無氧運動相結合的方式來進行。
有氧運動
慢跑
屬於一種中等強度的運動，在堅持一段時間後可起到消耗體內多餘熱量的作用，並能促進身體內脂肪分解與代謝。因此在長時間堅持慢跑鍛鍊的情況下，有助於改善頭胖的情況。
游泳
由於水中的阻力較大，所以對於身體各個部位都能產生較強的刺激性，長期堅持能夠幫助減少脂肪堆積，進而可以有效緩解頭部肥胖的現象。
跳繩
是一項耗時較短且高效瘦身有氧運動之一，不僅能夠加快人體內的新陳代謝速度，還能促使體內的脂肪快速轉化成能量被消耗掉，從而可以幫助減輕體重，改善頭胖的問題。
騎自行車
是日常生活中較為常見的燃脂運動專案之一，不僅可以使身體各關節得到充分活動，而且還可以加速血液循環以及淋巴液迴流，幫助毒素及廢物排出體外，同時也有助於抑制脂肪形成，對消除頭胖有一定的作用。
無氧運動
包括舉重、負重訓練、仰臥起坐、伏地挺身、啞鈴運動等，此類運動通常能使肌肉纖維粗大，增加肌纖維體積，提高肌肉力量，增強肌肉耐力，但不會導致體態變形或影響身材比例。當體內的脂肪含量降低之後，頭部也會變瘦一些，但是一定要注意控制好飲食，避免進食高油、高糖的食物，否則會導致體內的脂肪堆積增多，影響到減肥的效果。
此外，若自身無法自行完成上述運動，也可前往專業健身中心尋求教練的幫助，制定合理的訓練計劃並監督執行，以達到較快的塑形目的。
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