老年人由於身體機能下降、肌肉含量減少等原因，更容易出現肥胖。如果老年人透過飲食和運動進行減脂，在達到一定效果後想要進一步燃燒脂肪，可以選擇有氧運動結合力量訓練的方法。另外也可以選擇中醫治療等方法幫助減肥。
老年人由於身體機能下降、肌肉含量減少等原因，更容易出現肥胖。如果老年人透過飲食和運動進行減脂，在達到一定效果後想要進一步燃燒脂肪，可以選擇有氧運動結合力量訓練的方法。另外也可以選擇中醫治療等方法幫助減肥。
有氧運動
慢跑
可以提高心肺功能，並且消耗體內多餘的熱量，有助於促進全身的血液循環，增加基礎代謝率，從而起到全身減脂的作用。但是老年人在慢跑時要注意控制好速度以及時間，避免過快或時間過長，以免導致膝關節受到傷害。
游泳
屬於一種全身性的有氧運動，在水中阻力較大，能夠更好地鍛鍊肌肉，而且對於關節的磨損較小，因此比較適合中老年肥胖人群。但也要注意循序漸進，不要一次性運動量過大。
跳繩
是一項較為劇烈的運動，不僅可以加快全身脂肪的燃燒，還可以增強心肺功能。但由於老年人的身體素質較差，因此要根據自身情況適當調整運動強度，避免引起不適症狀。
騎自行車
是一種低強度的有氧運動，不僅能夠消耗體內的多餘脂肪，還能夠使心律保持規律，進而增強心血管系統的功能。建議老年人在騎車前做好熱身準備，還要注意防寒保暖，防止受涼感冒。
力量訓練
老年人可以透過負重深蹲、伏地挺身、啞鈴運動等方式進行力量訓練，以增加肌肉含量，進而加速新陳代謝，幫助全身燃脂。但在做力量訓練之前要做好熱身工作，以防受傷。
中醫治療
如針灸、按摩等，可刺激穴位，疏通經絡，從而促進身體的新陳代謝，也幫助全身燃脂。
老年人平時應儘量保證飲食清淡，少吃高油、高鹽的食物，同時還需要嚴格遵醫囑用藥或者採取其他措施來輔助減肥，以免對身體健康造成不良影響。
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