目前針對瘦身的手段較多，並非只有運動一種方式。如果想要透過運動來達到產後瘦身的目的，一般建議在醫生指導下進行選擇，常見的有跳繩、跑步、瑜伽等，能夠起到一定的燃燒脂肪的作用。
目前針對瘦身的手段較多，並非只有運動一種方式。如果想要透過運動來達到產後瘦身的目的，一般建議在醫生指導下進行選擇，常見的有跳繩、跑步、瑜伽等，能夠起到一定的燃燒脂肪的作用。
跳繩
消耗熱量
每跳一分鐘大概可以消耗25熱量，30分鐘的話就可以消耗掉640大卡的熱量，相當於慢跑800-1000大卡的熱量，因此對於減肥來說效果比較明顯。
鍛鍊心肺功能
長期堅持跳繩還可以增強心肺功能，因為跳繩過程中需要大量的氧氣供應，所以會促進呼吸頻率加快和深度增加，從而提高肺活量，有助於預防一些心臟疾病的發生。
跑步
全身減脂
跑步屬於一種有氧運動，在跑步過程當中身體內的脂肪會逐漸被消耗掉，而且還會幫助人體肌肉組織得到進一步的發展，使身材看起來更加勻稱好看。
改善睡眠品質
經常跑步的人群，其睡眠品質也會有所提升，這是因為跑步的時候會讓交感神經處於興奮狀態，而副交感神經則處於抑制狀態，這樣就能夠有效緩解失眠以及入睡困難的症狀。
瑜伽
瑜伽是一種相對柔和的運動形式，可以幫助女性恢復體型，同時也有助於調節內分泌系統，對身體健康有益處。但是要注意練習時要循序漸進，不要過度勞累，以免影響到身體健康。
其他運動
產婦也可以適當做一些家務活動，如掃地、拖地、洗衣服等，都可以幫助身體消耗一部分能量，進而達到輔助瘦身的效果。
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