兒童正處於成長發育階段，一般不建議進行劇烈的運動。如果想要透過運動來達到減重的目的，則需要在專業教練或醫生指導下，選擇合適的有氧運動和無氧運動相結合的方法來進行減肥。
兒童正處於成長發育階段，一般不建議進行劇烈的運動。如果想要透過運動來達到減重的目的，則需要在專業教練或醫生指導下，選擇合適的有氧運動和無氧運動相結合的方法來進行減肥。
有氧運動
慢跑
每天堅持30分鐘左右的慢跑，能夠消耗體內多餘的脂肪，並且可以促進血液循環，在一定程度上也能夠起到輔助減肥的作用。
游泳
因為水中的阻力比較大，所以熱量消耗會比較多，對於全身肌肉以及脂肪燃燒效果較好，但是一定要注意安全。
跳繩
連續性的高強度運動，可使人體新陳代謝加快，加速脂肪轉化成能量被消耗掉，從而達到快速瘦身的效果，但要注意保護膝蓋關節等部位。
騎自行車
長時間不間斷地騎行腳踏車，有助於提高基礎代謝率，增加身體對胰島素的敏感性，進而幫助孩子燃燒脂肪，以減輕體重。
踢毽子
踢毽子屬於一種比較常見的有氧運動，每天堅持半小時左右，可以有效促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，同時還可以促進體內的毒素垃圾排出，從而達到減肥瘦身目的。
其他動作
如仰臥起坐、伏地挺身、跳高等，均可以幫助孩子消耗體內多餘脂肪，有一定的減肥作用。
無氧運動
主要包括重量訓練、負重訓練等，可以使肌肉纖維粗化的速度明顯加快，增強肌肉力量與耐力，減少脂肪含量，適用於年齡較大的孩子。此外，還可在專業人士指導下，使用區域性麻醉藥物後，採用射頻技術將目標區域的脂肪液化並吸出，該方法操作簡單，見效快，適合各種體質的孩子。
日常生活中還要注意飲食健康，儘量以清淡為主，避免進食高糖、高油的食物，比如奶油蛋糕、炸雞腿、肥肉等，以免影響到減肥的效果。若上述方法無法達到較好的減重效果時，也可遵醫囑服用奧利司他(Orlistat)膠囊等藥物治療。
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