臨床上並沒有兒童極速燃脂的運動這一說法。如果兒童想要進行減肥，可以適當增加有氧運動的時間，並配合力量訓練、飲食調整等方法，能夠幫助燃燒脂肪並達到減重的目的。
有氧運動時間延長
常見的有氧運動包括慢跑、跳繩、游泳等，在平時生活中建議兒童每天堅持30-60分鐘的有氧運動，這樣可以幫助消耗體內多餘的熱量以及油脂，從而起到輔助減肥的作用。但是由於兒童正處於成長發育階段，骨骼沒有完全定型，因此在運動時一定要注意避免劇烈活動和過度勞累，以免影響身體健康。
力量訓練
肌肉組織需要從食物中吸收蛋白質來維持其正常功能，當攝入量超過消耗量時，剩餘的營養物質就會轉化為脂肪儲存起來，導致人體肥胖。而力量訓練是指利用器械或自身重量所進行的力量練習，透過提高肌肉強度可增強身體對胰島素的敏感性，進而降低基礎代謝率，有助於減少脂肪堆積，對於兒童減肥有一定的作用。
飲食調整
控制總能量
日常生活中要限制高糖、高鹽、高脂的食物攝入，如蛋糕、鹹菜、肥肉等，同時也要少吃零食，每餐應以七八分飽為宜，不要暴飲暴食，否則容易引起反彈。
補充優質蛋白
家長可以讓兒童適量食用雞蛋、牛奶、魚蝦等富含優質蛋白的食物，這些食物不僅可以提供豐富的營養成分，還可以促進新陳代謝，幫助加速脂肪分解的速度。
多吃蔬菜水果
比如菠菜、油麥菜、蘋果、香蕉等，其中含有豐富的膳食纖維，不僅具有潤腸通便的功效，還能延緩胃排空的時間，從而讓人產生較長時間的飽腹感，也有助於抑制食慾。
其他方面
除上述內容外，兒童還可在飯後適當站立或者走動一會，也可以做家務，都可以加快腸道蠕動，防止因久坐而導致腹部贅肉增多的情況發生。
一般情況下，經過積極的鍛鍊和飲食管理，多數兒童體重會逐漸恢復正常水平。若效果不佳，則需及時到醫院就診檢查是否存在疾病因素的影響。
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