老年人由於年齡增長、新陳代謝減慢，導致體內脂肪代謝能力下降。如果老年人出現肥胖，尤其是腹型肥胖，則容易誘發心腦血管疾病的發生。因此老年人在進行減肥時應選擇科學的飲食和適當的有氧運動相結合的方法。
老年人由於年齡增長、新陳代謝減慢，導致體內脂肪代謝能力下降。如果老年人出現肥胖，尤其是腹型肥胖，則容易誘發心腦血管疾病的發生。因此老年人在進行減肥時應選擇科學的飲食和適當的有氧運動相結合的方法。
飲食方面
控制總熱量
建議每天減少200-350熱量的攝入量，並且要少吃高糖、高油的食物，如蛋糕等甜食，以及肥肉等油膩食物。
多吃蔬菜水果
可以吃一些低熱量、富含維他命C、纖維素的蔬果類食品，如番茄、黃瓜、蘋果、香蕉等。
適量蛋白質
老年人可以選擇牛奶、雞蛋、魚蝦等優質蛋白來補充身體所需的營養物質。
適當飲水
建議老年人每天喝夠水，因為水分充足幫助促進人體的新陳代謝，幫助加速脂肪燃燒。
運動方面
仰臥起坐
仰臥在地上或瑜伽墊上，雙腳彎曲向臀部靠攏，雙手放在耳旁，然後用腰背的力量將上身向前捲縮並抬起頭部，最後回到原位，重複8次一組，做三組即可。
伏地挺身
俯臥在地上，雙臂伸直支撐身體，雙腿微微張開與肩同寬，保持平衡後慢慢彎曲手肘使身體向下降低至約1公分的高度，再用手臂力量將其推回至初始位置，每組10個，3組完成。
快走
可以在飯後散步或者去健身房跑步機上快走半小時左右，能有效消耗掉多餘的脂肪。
跳繩
老年人體質較好可進行跳繩運動，但要注意適度，以免造成關節傷害。
老年人平時還要注意休息，規律作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時老年人需遵醫囑用藥，若期間出現不適症狀，還需及時就醫診治，以免延誤病情。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃