懷孕期間可以進行一些低強度的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等。但不建議在孕早期和孕晚期進行高強度的有氧運動，以免引起早產或流產。
懷孕期間可以進行一些低強度的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等。但不建議在孕早期和孕晚期進行高強度的有氧運動，以免引起早產或流產。
孕中期
散步
由於孕中期胎兒發育相對較穩定，在飯後適當散步能夠促進食物消化，避免出現胃脹等情況，並且還能夠增強心肺功能以及加速血液循環，有助於順利分娩。一般每天堅持30分鐘左右即可起到一定的效果，但是要選擇比較平緩的道路，盡量減少上下樓梯及跑步鍛鍊。
孕婦瑜伽
如果身體狀況比較好，也可以透過孕婦瑜伽來改善，不僅能夠幫助順產，而且還能夠增強骨盆底肌張力，預防子宮脫垂等症狀發生。但是一定要讓專業醫生根據自身情況制定合適的方案，不要盲目增加運動量，否則容易對身體健康造成影響。
孕晚期
孕晚期時隨著胎兒增大，體重也會逐漸增加，此時可以選擇慢走或者快走等方式來做運動，能夠加快全身脂肪消耗，達到燃燒脂肪的效果，幫助控制自體體重。但是在走路的時候要注意掌握正確的方法，儘量選擇軟硬適中的地面，以減輕關節負擔。
此外，孕晚期也不宜做劇烈活動，如跳繩、游泳等，因為上述運動幅度較大，可能會刺激到宮縮而誘發早產或流產的情況發生。若孕婦感覺不適，應及時前往醫院就診檢查，明確病因並積極配合治療。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃