臨床上並沒有明確的瑜伽產後燃脂運動，但一般推薦進行臀橋、腹式呼吸、八段錦等動作。另外，建議產婦在醫生指導下選擇適合自己的有氧運動，並且堅持鍛鍊。
臨床上並沒有明確的瑜伽產後燃脂運動，但一般推薦進行臀橋、腹式呼吸、八段錦等動作。另外，建議產婦在醫生指導下選擇適合自己的有氧運動，並且堅持鍛鍊。
普拉提運動
臀橋
可以仰臥在地上，在腹部和骨盆之間墊上泡沫軸或毛巾卷成圓柱狀，將身體緩慢抬離地面，保持平衡後維持30秒左右，每天重複2-4組即可，有助於幫助燃燒脂肪，達到塑形的效果。
腹式呼吸
取平躺姿勢，用鼻吸氣，使腹部隆起，再緩慢吐氣，收縮腹部肌肉，以此方式循環5分鐘左右，長期堅持能夠起到輔助減肥的作用。
中醫導引術
八段錦
包括百勞懸息、雲門穴呼氣、兩手託天抱劍走、華山步甩抖肩臂、倒運功鬆動腰背、易筋經下肢伸屈、搖頭梳頭拍打身等動作，每節操練3遍，每天練習1-2次，可有效促進血液循環，消耗體內多餘熱量，從而起到瘦身效果。
其他動作
孕婦可在專業人員指導下做蝴蝶式、貓伸展式的動作，也可遵醫囑適當做一些孕期瑜伽的動作，如四肢撐地式、四點支撐法等，對身體有一定好處。
此外，女性在哺乳期也應適量進食富含優質蛋白的食物，比如魚肉、雞蛋、牛奶等，同時還要注意補充新鮮水果及蔬菜，以滿足自身以及胎兒營養所需。若產婦出現陰道流血、劇烈疼痛等症狀時，則需及時前往醫院就診治療。
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