兒童正處於成長發育階段，骨骼彈性比較好，此時進行適量的有氧、無氧運動以及伸展運動等能夠促進身高增長。但需要注意的是，兒童在長高的同時也會消耗一定的能量，如果想要透過運動達到燃燒脂肪的效果，則需要選擇一些強度較高的運動專案。
兒童正處於成長發育階段，骨骼彈性比較好，此時進行適量的有氧、無氧運動以及伸展運動等能夠促進身高增長。但需要注意的是，兒童在長高的同時也會消耗一定的能量，如果想要透過運動達到燃燒脂肪的效果，則需要選擇一些強度較高的運動專案。
有氧運動
跳繩
每天堅持30分鐘以上的跳繩運動，可以起到很好的燃脂效果，並且對於身高的增長也有一定幫助作用。
游泳
水中的阻力比較大，在水中運動時可鍛鍊到全身肌肉，因此能增加身體對氧氣的吸入量，從而加快新陳代謝的速度，有助於體內脂肪的代謝和燃燒。
無氧運動
力量訓練
比如舉重、深蹲等，這些動作屬於複合型的動作，能夠很好地刺激肌肉收縮，加速血液循環，增強肌肉的力量與耐力，使人體的新陳代謝速度明顯加快，進而促進體內脂肪的分解和燃燒。
瑜伽
不僅能夠改善不良體態，還能加強心肺功能，提高基礎代謝率，幫助體內熱量的消耗和脂肪的燃燒。
伸展運動
伸展運動是指能使關節及肌纖維得到適當拉伸的各種體育活動，如踢腿、扭腰等，能夠有效緩解緊張的肌肉群，減少多餘脂肪堆積，還可以促進睡眠，為第二天提供更好的精力。
此外，兒童長高期間也要注意營養物質的補充，多吃富含優質蛋白的食物，包括雞蛋、牛奶、瘦肉等，還要多吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體成長發育的需求。
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