兒童正處於成長發育階段，一般不建議進行劇烈的運動。如果因為肥胖需要減重，則可以適當增加日常活動量，如選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法幫助減肥。
兒童正處於成長發育階段，一般不建議進行劇烈的運動。如果因為肥胖需要減重，則可以適當增加日常活動量，如選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法幫助減肥。
有氧運動
跳繩
每天堅持30分鐘左右，能夠促進脂肪燃燒，消耗體內多餘熱量，並且還可以瘦全身肌肉，改善小腹贅肉較多的情況。
慢跑
每天堅持半小時左右，能夠加快身體新陳代謝速度，有助於瘦身。
游泳
每週堅持三次以上，每次持續45分鐘-60分鐘，可起到很好的減肥效果，同時還能增強心肺功能以及提高免疫力等作用。
無氧運動
仰臥起坐
每天做兩組，每組做30個左右，長期堅持可以幫助消除小肚腩，但要注意控制好動作幅度，避免拉傷腰部肌肉組織。
平板支撐
每天做兩組，每組保持一分鐘左右，長期堅持也可達到較好的減小肚子的效果。
其他方法
平時還要注意飲食上加以調整，儘量以清淡為主，不要吃高糖、高熱量的食物，以免對身材造成影響。另外，兒童在減重期間還需要做好保暖工作，避免著涼，同時還應做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間，幫助身體健康成長。
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