臨床上並沒有明確的產後超強燃脂運動。一般推薦產婦進行全身性低強度有氧運動和區域性塑形訓練相結合的方法，以達到較好的減肥效果。
臨床上並沒有明確的產後超強燃脂運動。一般推薦產婦進行全身性低強度有氧運動和區域性塑形訓練相結合的方法，以達到較好的減肥效果。
低強度有氧運動
慢跑
慢跑屬於一種全身性的運動，在跑步的過程中能夠促進身體內的新陳代謝，有助於燃燒脂肪，但是需要長時間堅持才能起到一定的作用。
散步
在剛生完寶寶後，如果孕婦身體比較虛弱，可以適當做腹部收縮運動或者散步來幫助消耗體內多餘熱量，但效果不明顯。
瑜伽
透過模仿各種動物的動作來進行鍛鍊，如貓式伸展、駱駝式等，不僅可以增加肌肉的力量，還可以加速脂肪代謝，對產後的恢復有一定的好處。
游泳
由於水中的浮力比較大，對於關節以及脊柱的壓力較小，而且還能鍛鍊心肺功能，因此產婦可以在條件允許的情況下適當游泳，能有效減少體重。
區域性塑形訓練
仰臥起坐
主要針對小腹贅肉較多的女性，坐在地板上，雙腳彎曲向內靠攏，雙手交叉放在胸前，然後用腰背力量將上身向前彎並抬起，每天堅持半小時左右，可逐漸減掉小腹上的贅肉。
臀橋動作
主要是針對屁股大的媽媽，躺在地上，雙腿彎曲抬離地面，保持肩背部與腿部呈一條直線，使腰部向上挺直，如同橋的形狀，重複該動作50次，每日循環練習，可緊緻大腿前側及臀部線條。
除上述方法外，還有跳繩、呼啦圈等，都能幫助產婦盡快恢復體形。建議產婦注意飲食清淡，不要吃高糖、油膩的食物，以免影響減肥的效果。
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