臨床上沒有專門針對小孩的全身燃脂運動。建議家長盡量避免給小孩做劇烈運動，以免影響身體健康。如果需要進行減脂，可以適當增加日常活動量、飲食調整等方法幫助。
臨床上沒有專門針對小孩的全身燃脂運動。建議家長盡量避免給小孩做劇烈運動，以免影響身體健康。如果需要進行減脂，可以適當增加日常活動量、飲食調整等方法幫助。
增加日常活動量
跳繩
由於小孩年齡比較小，在跳繩時可消耗體內大量熱量，從而起到燃燒脂肪的作用。另外，對於正處於生長發育期的小孩來說，經常跳繩還可以促進骨骼發育。但需要注意的是，家長在小孩跳繩時一定要做好防護措施，並且要選擇合適的鞋子和場地。
慢跑
因為慢跑屬於一種有氧運動，在跑步過程中能夠加快身體新陳代謝的速度，從而達到輔助減肥的效果。但是要注意控制好速度以及時間，不要讓小孩過度勞累。
游泳
因為在水中的阻力比較大，所以運動強度也會相對較大一些，也能夠起到燃燒脂肪的作用。同時，還不會對膝蓋造成太大的壓力，非常適合小孩練習。
踢毽子
踢毽子是一種全身性運動，不僅能夠鍛鍊心肺功能，而且還能夠加速血液循環，有助於燃燒脂肪。此外，踢毽子也比較適合小孩練習，因為其動作較為簡單，而且不需要太多的力量。
飲食調整
平時可以讓小孩適量吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、番茄等，這些食物中含有豐富的膳食纖維和維他命C，能夠促進腸道蠕動，幫助大便排出，同時還具有一定的抗氧化作用，對於皮膚也有一定好處。但由於水果中含有的糖分比較高，因此不建議過多攝入，否則可能會導致多餘的糖轉化為脂肪堆積在體內，反而不利於減肥。
除此之外，還要注意避免讓小孩進食高油、高鹽的食物，比如炸雞腿、薯條、泡麵等。若小孩體重超重的情況持續未改善，則需及時到醫院就診處理。
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