產後女性進行空腹燃脂運動可以起到一定的輔助減肥作用。通常情況下，建議產婦在空腹狀態下進行有氧運動和無氧運動相結合的燃脂運動。
產後女性進行空腹燃脂運動可以起到一定的輔助減肥作用。通常情況下，建議產婦在空腹狀態下進行有氧運動和無氧運動相結合的燃脂運動。
有氧運動
跑步
產婦空腹時每天堅持30分鐘左右的慢跑或快走等，能夠促進體內脂肪燃燒，達到較好的燃脂效果。
跳繩
每天堅持半小時左右的跳繩時間，有助於加快身體新陳代謝，促使體內的熱量消耗，從而幫助身體燃燒脂肪。
游泳
產後的女性也可選擇每週三次以上的自由泳、蛙泳等水性運動，因為水中阻力較大，可增加肌肉活動次數，提高基礎代謝率，進而加速脂肪分解的速度。
瑜伽球訓練
產婦可在專業教練指導下使用瑜伽球，在保證核心穩定的情況下進行臀部抬高、骨盆側傾、仰臥交替腿抬起等活動，幫助加速脂肪燃燒以及腹部多餘贅肉消除。
跳舞
產婦還可選擇每週兩次以上不等的舞蹈鍛鍊，如肚皮舞、拉丁舞等，透過全身性的大幅度動作，能有效刺激脂肪燃燒，對於減掉小肚子有一定的幫助。
無氧運動
產婦在進行上述有氧運動的同時，還應適當結合一些抗阻運動，比如彈力帶負重深蹲、彈力帶負重箭步蹲、彈力帶負重反向卷腹等，以增加肌肉量，減少脂肪含量，維持良好的身材。
此外，若想要盡快恢復好身材，除積極進行運動外，還需注意飲食調整，盡量避免進食過多油膩、含糖量高的食物，以免影響到減肥的效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃