如果想要透過做運動來達到燃燒脂肪的目的，可以進行有氧運動和無氧運動。其中，有氧運動是指消耗相對較少的熱量，並且能夠長時間維持在較高水平的一種運動方式，如慢跑、游泳等；而無氧運動是強度較大、持續時間較短的一種運動形式，如跳繩、伏地挺身等。
有氧運動
慢跑
由於慢跑屬於一種低強度的活動，在一定程度上有助於促進身體的新陳代謝，從而起到輔助減肥的作用。但需要注意的是，患者需要根據自身情況適當調整跑步的速度以及距離，以免出現不適症狀。
游泳
該運動不僅能夠鍛鍊全身肌肉，還具有一定的燃脂效果。若兒童每天堅持游泳半小時左右，通常可以在一定程度上減輕體重，幫助身體健康。但是要注意避免空腹游泳，以免導致低血糖的情況發生。
騎自行車
騎自行車也是一種比較常見的有氧運動，主要是利用腳踏板對腿部肌肉產生刺激，從而使脂肪得到充分地燃燒。同時還可以促進全身血液循環，在一定程度上也可以達到塑形的效果。但由於運動量比較大，因此不適合體質較差的人群進行。
跳舞
對於正處於成長發育階段的孩子來說，適當的跳舞也能夠起到燃燒脂肪的作用。而且舞蹈動作幅度大，能夠鍛鍊身體協調性，還能培養良好的氣質。不過也要注意控制好運動的時間，不宜過長，以免引起不良反應。
無氧運動
跳繩
是一種高強度運動，能夠有效提高心肺功能，加速脂肪分解，幫助燃燒脂肪。另外，跳繩還有助於增強孩子的四肢力量和靈活性，使其更加敏捷。
伏地挺身
其主要是在手部支撐的情況下，用雙臂的力量將整個身體向下壓，然後再用手臂的力量將身體推起。伏地挺身不僅可以鍛鍊胸肌、三頭肌和肩部，還可以有效地減少腰部、腹部和臀部多餘的贅肉，使整個人看起來更加強壯有力。
若想達到較好的減肥目的，建議家長讓孩子適量進食富含膳食纖維的食物，比如燕麥片、玉米等，以補充足夠的能量。必要時還可遵醫囑使用瘦腿霜或瘦腿膏等產品，以改善腿部線條。
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