上夜班的人群適當吃黑木耳、山藥等食物，以及六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物來調理腎臟。但需要在醫生指導下服用藥物，不可自行盲目用藥。
一、食物
黑木耳
黑木耳是一種藥食兩用的食材，中醫認為其性味甘平，歸肝經和大腸經，具有補氣血、涼血止血的功效。因此上夜班後食用黑木耳能夠起到輔助滋陰潤燥的作用，在一定程度上還可以緩解腰膝痠軟的症狀。
山藥
山藥屬於藥食同源的食物，其中含有豐富的蛋白質、維他命C、碳水化合物及多種礦物質元素等營養成分，適量食用後能夠補充身體所需要的多種營養物質，並且還具有一定健脾益胃、固腎益精的功效。所以適當進食山藥可以在一定程度上改善體質虛弱的情況。
羊肉
從中醫角度來講此為溫性的肉類食物，營養價值較高，富含優質蛋白、脂肪、鐵元素以及多種氨基酸成分，也具有一定生精益血、壯陽補腎的效果，適合上夜班的人適量進補。
核桃
核桃中含有大量的蛋白質、亞油酸、膳食纖維以及鈣元素等營養成分，適當食用以後能夠補充身體所需的營養，而且還幫助身體健康。但由於核桃中油脂含量較多，建議不要過量攝入，以免引起消化不良等情況。
其他食物
除上述食物外，上夜班的人群還可選擇銀耳、桑葚、枸杞子、芡實米、黑芝麻、栗子、鱸魚等進行調理，如銀耳可養陰清熱、潤燥通便，芡實米可健脾止瀉、止帶、祛溼，對於調理腎臟有一定的作用。
二、藥物
六味地黃丸
主要由熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成，具有滋陰補腎的功效，可用於治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等症狀，適用於上夜班導致的腎虛情況。
金匱腎氣丸
是由熟地黃、附子(制)、牛膝(鹽制)、車前子(鹽炒)、肉桂等中藥材組合而成的一種中成藥，具有溫補腎陽、行氣化水的功效，常用於治療腎虛水腫、小便不利、畏寒肢冷等症狀，也可幫助調理腎臟。
患者出現不適症狀時應及時到醫院中醫內科就診，完善脈診、望診、問診等檢查明確診斷，遵醫囑辨證論治。
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