女性在排卵期時體內雌激素、黃體素水平較高，對食物的需求主要是促進鈣質吸收和補充維生素類。因此，在排卵期建議多吃一些富含鈣的食物以及新鮮蔬菜水果等。
女性在排卵期時體內雌激素、黃體素水平較高，對食物的需求主要是促進鈣質吸收和補充維生素類。因此，在排卵期建議多吃一些富含鈣的食物以及新鮮蔬菜水果等。
一、促鈣吸收
豆製品
如豆腐、豆漿等，含有大豆異黃酮成分，屬於天然植物性雌激素，可幫助改善內分泌失調的情況，從而幫助卵巢功能恢復及卵泡發育。
海鮮
如牡蠣等，其中含有的鋅元素較多，有助於提高男性精子品質，還可增強子宮內膜細胞活性，使身體更容易受精卵著床。
堅果
如核桃、松子等，其中含有豐富的蛋白質、礦物質等營養物質，能夠為人體提供充足的能量，並且還具有一定的滋陰潤燥功效，可在一定程度上輔助調節女性內分泌失調情況。
二、補充維生素
綠葉蔬菜
如菠菜、油麥菜、生菜等，其中含有多種維生素和膳食纖維，能有效預防便秘，還能增加飽腹感，避免進食過多高熱量食物而導致體重增加。
柑橘類水果
如柳丁、柚子等，不僅酸甜可口，還有開胃助食的作用，同時所含的豐富維他命C可起到抗氧化作用，對於皮膚保養有好處。
三、其他
除上述常見食物外，香蕉、蘋果、胡蘿蔔、番茄等也較為適合排卵期食用。但需注意的是，雖然排卵期適當吃以上食物有益於身體健康，但如果攝入單一食物，則可能會導致身體缺乏其他營養素而影響健康。所以除了均衡飲食以外，還需做到葷素搭配合理膳食，以滿足孕期所需全部營養供給。另外，由於排卵期間抵抗力較差，故要注意做好保暖措施，以免因受涼後引起感冒等情況發生。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃