更年期一般指圍更年期，圍更年期女性要多吃一些富含維他命C的水果，如奇異果、草莓等。同時還可以適當吃一些富含雌激素的水果，如木瓜、芒果等。
更年期一般指圍更年期，圍更年期女性要多吃一些富含維他命C的水果，如奇異果、草莓等。同時還可以適當吃一些富含雌激素的水果，如木瓜、芒果等。
富含維他命C的水果
圍更年期女性由於卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素水平下降，容易出現潮熱、盜汗、失眠等症狀。此時可以適當吃一些富含維他命C的水果，如奇異果、草莓、柳丁等，能夠補充身體所需要的營養物質，而且還可以促進身體的新陳代謝，在一定程度上也可以緩解上述症狀；
富含雌激素的水果
如果圍更年期女性出現了明顯的不適症狀，比如陰道乾澀、性慾減退等，可以適當吃一些富含雌激素的水果，如木瓜、芒果、榴蓮等。這些水果中含有一定量的植物雌激素，吃了以後能夠起到輔助調理的作用。
圍更年期女性在日常生活中要注意合理飲食，儘量以清淡易消化的食物為主，避免吃辛辣刺激性的食物。同時還要注意多休息，保證足夠的睡眠時間，避免長時間熬夜。
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