含亞麻酸的食物和水果有哪些
亞麻酸是人體重要的必需脂肪酸之一，可作為其他不飽和脂肪酸的前體。含亞麻酸的食物通常有海藻類、堅果類、植物油、深海魚油以及深海魚等；而含亞麻酸的水果相對較少，有柑橘、梨等。
食物
亞麻酸在部分食物中比較常見，透過可以為身體補充所需的營養，比較常見的含亞麻酸的食物包括海藻類紫菜、海帶、裙帶菜、堅果類核桃、杏仁、植物油大豆油、菜籽油、深海魚油以及深海魚類鮭魚、鮪魚、海魚、帶魚等；
水果
如柑橘、梨、奇異果、黑加侖等，其中柑橘除了含有亞麻酸外，還含有油酸、亞油酸、維他命C等營養物質，適量吃可以為身體補充所需的營養，並提供能量。含亞麻酸的食物和水果雖然比較多，但對人體的補充效果有限，所起到的作用也有限，建議缺少亞麻酸的人群諮詢醫生進行補充。同時，如果自身患有胃腸疾病，比如腸炎、胃炎等，還要注意攝入量，不要吃得過多，避免對胃腸道造成負擔，使病情加重或復發。平時要注意膳食搭配，避免出現營養不均衡的情況。
晚上11點吃水果好嗎
晚上11點吃水果可能影響身體健康，通常不利於消化，或增加患蛀牙的可能。日常應盡量避免飲食過晚，避免增加消化負擔，或對身體產生不利影響。但如晚上11點過度飢餓，難以忍受，可以少量吃一點水果。
不利於消化
晚上身體消化、代謝速率可能出現一定程度減慢，如在晚上11點吃水果，可能增加胃腸道消化負擔，不利於消化，可能引起腹脹、腹痛等不適；吃水果後有可能對胃腸黏膜產生一定刺激，可能引起胃酸分泌增多，引起胃部酸液逆流、燒灼、疼痛等不適。腹部過度飽脹，還可能影響睡眠品質；
蛀牙
水果多含有較豐富的糖分，晚上11點吃水果後如未及時、徹底清潔口腔，水果殘渣或糖分可能腐蝕牙齒，導致牙齒齲壞，影響口腔健康；
肥胖
過晚吃水果，不能及時消化，還可能轉化為脂肪，過度在體內堆積，引起肥胖。晚上應避免吃水果等含糖分較高的食物，避免增加消化負擔，或對胃腸道產生刺激。保證規律飲食，避免睡前過多飲食，飲食後注意及時清潔口腔，避免引起蛀牙等口腔問題。
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