王姐是美食城有名的燒烤店老板，由於生意紅火，基本是每晚都要忙到凌晨三四點才收攤。
基本每次忙完回家睡覺時，總會汗如雨下，枕頭被子都溼成一片，一開始以為是更年期造成的盜汗，沒怎麼在意。
但後來她發現自己肚子越來越大，熟客見到，還恭喜她要生孩子啊……
然而王姐自己知道，她跟丈夫分房睡快半年了，將近有四五個月沒有跟老公溫存了，這哪來的孩子啊。結果到醫院檢查一看，病理提示為淋巴瘤，經進一步檢查發現，王姐腹腔有多個淋巴結腫大，肝臟也有侵犯。
一、睡覺時，身體“抖一下”暗示了什麼？
睡覺時，身體突然“抖一下”真的是大腦怕你死掉嗎？據調查資料表明，大約70%的人發生過睡覺時突然抖動，而且這些偶爾發生抖動的人都很健康。
實際上，這種情況被稱為臨睡肌抽躍症，是一種無意識的肌肉顫搐，表現為入睡時身體猛然抖動，伴隨一種跌落踏空的感覺。
為什麼會發生臨睡肌抽躍症？主要是受到過於疲憊、體內缺鈣，或者是腦部疾病等因素影響。
日常想要避免這種情況出現的話，應保持規律作息，應每天睡足7—8小時。臨睡前，可做一些伸展運動，幫助入睡的同時，緩解肌肉緊張。睡覺時，盡量避免趴著睡、蜷著睡，造成胸悶、呼吸不暢，也可能會引發臨睡肌抽躍症。
二、夜間出現這些不適，可能是癌症或疾病的訊號
除了睡覺抽搐，有些人還會出現睡著時流口水、腿抽筋、經常做夢、打呼等事情，這些非常常見的事情，有時候可能是疾病的徵兆。
1、流口水
夜間睡覺不自覺流口水，同時伴有胸悶胸痛，很可能是動脈硬化導致。由於大腦以及肌肉出現缺氧、缺血，面部肌肉鬆弛，就容易發生流口水。
若在某段時間當中，出現突然睡覺流口水，且伴有面部肌肉失控、口角歪斜、頭痛、言語不清、肢體麻木等，那麼很可能是身體在警示的中風發生。
2、腿抽筋
引起腿抽筋的原因有很多，如缺鈣、超負荷運動、受涼等，而某些疾病也會有腿抽筋的表現。如破傷風、狂犬病、癲癇、下肢動脈硬化、帕金森、強直性肌營養不良等疾病。
3、多夢、大喊大叫
睡覺時噩夢多，大喊大叫，甚至出現拳打腳踢，醫學上將這種行為稱作快速眼動期睡眠行為障礙，出現這種現象很可能是帕金森病前驅期指標。
有研究發現，有這種情況的患者，約有85%會在未來10~15年內發展為帕金森病。
4、打呼
很多人睡覺會有打呼的表現，不要以為打呼很平常，有一種病症叫睡眠呼吸中止症，可能患者前一秒鼾聲如雷，後一秒呼吸就沒了。
睡眠呼吸中止症，指呼吸口鼻氣流停止十秒以上，同時伴有氧飽和度，基礎水平下降四個百分點。
5、出現盜汗
很多人以為盜汗只是更年期的表現，其實盜汗也可能是腫瘤引起的全身症狀，常見於白血病和淋巴瘤患者。因此出現盜汗時，患者需排除甲亢、糖尿病、結核，還是更年期引起。
6、持續性咳嗽
導致持續性咳嗽的原因有很多，如呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支氣管氣喘、肺結核等。
還有可能是癌症的預警，比如肺癌，患者大多伴有慢性咳嗽；也有可能是其他腫瘤引起，如乳癌、腎癌、前列腺癌等擴散到肺部。
三、睡不好，身體會發生什麼？
人類生命中的1/3時間是在睡眠中度過，然而調查顯示，全球15%-35%的成年人，覺得自己睡眠品質很“糟糕”。
睡眠障礙具體表現為入睡難、睡眠淺、時間短、晨昏顛倒等。優質的睡眠可以促進大腦發育，有助於恢復體力、改善記憶力。而睡得不好不僅會影響情緒，長此以往還會誘發各種疾病。
研究發現，人體分泌的多種賀爾蒙參與了睡眠節律的動態平衡過程，一旦睡眠週期不穩定，很可能導致內分泌失調等病理狀態，進而影響個人心理健康。
長期如此，可能會引起多種身心疾病，如頭痛、焦慮、憂鬱、高血壓、阿爾茲海默症等。
那如何奪回我們的睡眠自由呢？想要改善睡眠品質，透過以下幾種方法或許有助於更快入眠。
1、飲食健康
美國哥倫比亞大學醫學研究所的一項研究發現，低纖維、高脂肪、高糖類的飲食會導致睡眠品質下降、睡眠程度淺等問題。相反，纖維攝入量增加，會延長深睡眠時間。
2、適當運動
發表在《美國醫學會雜誌》子刊上的一項研究顯示，太極拳可以幫助改善失眠，且有益效果持續了24個月。
中國慢病研究此前也發現，中高水平的體力活動有助於改善睡眠。
3、做好保養
瑞典卡羅林斯卡醫學院的一項研究發現，睡前蓋厚一點的毛毯，或是洗個溫水澡，有助於改善睡眠。
研究者認為，毛毯模仿了被擁抱和撫摸的感覺，增加了安全感，起到鎮靜和放鬆身體的作用。洗熱水澡，則有助於調節晝夜溫差，改善血液循環，增強身體散熱，從而助眠。
睡眠是身體健康的一種反饋，若出現上述睡眠障礙或是睡眠時間出現異常，且伴有其他症狀，並持續一段時間沒有改善，還是建議大家儘早就醫，排除疾病因素引起。
參考資料：
[1]《睡覺時流口水是病嗎？出現這幾種情況，可能是身體在報警！》.科普中國.2020-11-13
[2]《睡覺憋醒、做夢、總犯困……出現這些睡眠症狀，一定要查一查！》.健康時報.2021-12-01
[3]《該拿什麼拯救你？我的睡眠！| 醫者名片》. 健康中國. 2021-08-22
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