月經期間女性的免疫力相對較低，容易受到外界因素的影響。
月經期間女性的免疫力相對較低，容易受到外界因素的影響。
月經來不能吃什麼？有哪些食物可以舒緩經痛？
月經期女性免疫力低下，易受外界因素影響。在生理期間，建議避免食用生冷、辛辣、刺激性強的食物；此外，還應減少咖啡因和酒精的攝入量。
生冷食品
生冷食品如冰淇淋、冰鎮水果等屬於寒涼之物，容易引起或加重經痛癥狀。進食這些食物會導致血管收縮，從而減弱子宮平滑肌的血液供應，加劇腹脹和疼痛感。
辛辣食物
如辣椒、芥末等，這些食物具有一定的刺激性，可能會引發或加重子宮痙攣，從而誘發或者加重經痛的情況發生。
咖啡因
含有咖啡因的食物和飲料，例如濃茶、可樂等，能夠使神經系統興奮，促使交感神經放鬆，血流量增加，進而導致子宮肌肉過度收縮，出現經痛的現象。
酒精
酒類中的酒精成分能擴張血管，加快人體的新陳代謝速度，在此過程中會產生大量的前列腺素E2，該物質對子宮有明顯的收縮作用，因此喝酒也會導致經痛的發生機率上升。
乳製品
研究顯示，月經前及月經期間，體內雌激素水平較高，這時若攝取過多含鈣量高的食物，如牛奶、起司等，可能造成水腫與乳房脹痛等不適情形。
除了注意飲食外，還需保持良好的衛生習慣，尤其是區域性清潔，以減少感染風險。適當運動也有助於改善經期不適，但要避免劇烈活動以免加重腹痛。必要時，可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥進行止痛處理。
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