自律神經系統功能需在穩定體溫下才能正常工作。體溫調節中樞監控並保持核心溫度恆定。長時間處於高溫狀態可能導致自律神經紊亂。炎熱天氣可能會加劇憂鬱症狀，但可採用非藥物方法如運動療法、冥想、芳香療法及飲食調整以減輕不適。
自律神經要正常運作，冷熱是重要因素
自律神經要正常運作需要維持一定的體溫穩定，而冷與熱是重要的影響因素，主要取決於以下幾點：
1. 體溫調節中樞位於下視丘，負責監控並維持身體核心溫度在恆定範圍內。
2. 冷環境會導致血管收縮以減少熱量流失，若長時間處於過低溫度可能導致代謝減緩甚至進入昏迷狀態。
3. 熱環境會促使皮膚血流增加來輔助散熱，並提高心率加快排汗幫助降低體溫。
4. 過度或頻繁地從寒冷到炎熱再回到寒冷可能會引起血壓波動大而導致不適感。
5. 長期處於極端溫差環境中工作生活可能會影響自主神經系統功能紊亂誘發心血管疾病風險增高。
身體過熱，會讓自律神經失控到病痛相隨
長時間身體過熱可能導致自律神經紊亂，進而出現一系列症狀。
當人體處於高溫環境中時，為了散熱會擴張體表血管，此時交感神經活性降低以減少肌肉活動，以節省能量；而副交感神經則保持較高水平以促進消化吸收。若此過程持續時間較長，則會導致自律神經功能暫時性失調，從而產生頭痛、眩暈等現象。
長時間處於高溫環境或進行高強度運動也可能導致身體過熱，這可能會引起出汗量增加、脫水和其他健康問題。
因此，在炎熱天氣或高熱量活動中，需注意及時補水、採取適當降溫措施以避免體溫過高，確保身體健康。
在臺灣，炎熱夏天憂鬱症更嚴重？
在臺灣，炎熱潮溼的夏季可能加重憂鬱症狀，建議採取運動療法、冥想練習、芳香療法和飲食調理等非藥物治療方法來緩解症狀。如果症狀沒有改善或者加重，應儘快尋求專業醫療幫助。
運動療法
運動療法包括規律的身體活動如散步、瑜伽等，建議患者每週至少進行3次，每次持續30分鐘以上。因為運動能夠促進大腦內神經傳導物質的釋放，如血清素、多巴胺(Dopamine)等，這些物質對情緒調節有重要作用；同時也能幫助緩解壓力及焦慮感。
冥想練習
冥想通常在安靜環境中進行，每日安排固定時間，可從5-10分鐘開始逐漸增加時長。透過專注呼吸或其他感知物件來訓練注意力集中能力，在高壓生活狀態下有助於放鬆身心、減輕緊張感；長期堅持還有助於改善認知靈活性和自我覺察能力。
芳香療法
芳香療法涉及使用精油來進行按摩、吸入或沐浴等方法以產生特定效果。某些具有鎮靜作用的植物香氛如薰衣草、橙花等有助於緩解焦慮與憂鬱狀態；它們透過神經系統調節機制發揮作用。
飲食調理
飲食調理包括攝入富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚、核桃以及低糖高纖維碳水化合物來源如燕麥片等。Omega-3有助於降低發炎水平並提高神經傳導功能，而低GI食物則能穩定血糖並提供持久能量支援；兩者共同作用有助於維持腦部健康並預防相關心理問題發生。
需要注意的是，上述治療方法並不能完全治療憂鬱症，若患者的病情較為嚴重，則需要遵醫囑服用帕羅西汀(Paroxetine)、舍曲林(Sertraline)片等抗憂鬱藥物進行治療。
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