腰椎骨折運動
腰椎骨折患者應在醫生指導下進行適宜的運動以促進康復。具體運動專案包括腹肌練習、背部肌肉強化、核心穩定性訓練、平衡功能鍛鍊和關節活動度維持。
腹肌練習
腰椎骨折後腹肌會因為長時間臥床而出現萎縮，透過針對性地鍛鍊可以增強腹部力量，如仰臥起坐或反向卷腹等動作。每次做2-3組，每組8-10次為宜。
背部肌肉強化
加強背部肌肉有助於支撐脊柱穩定性，常用方法有啞鈴划船、俯身飛鳥等；建議每週至少完成3次訓練，每次持續時間不少於45分鐘。
核心穩定性訓練
提高核心區域的力量與穩定可減少再次受傷風險，典型專案包括平板支撐、山羊挺身等；初期從輕量開始逐漸增加難度，並注意控制呼吸節奏。
平衡功能鍛鍊
改善身體協調性和重心控制能力對預防跌倒至關重要，可透過單腿站立、太極拳等來實現；選擇安靜環境避免干擾因素影響效果。
關節活動度維持
防止因長期不動導致僵硬是關鍵步驟之一，推薦採用被動屈伸法或主動範圍訓練策略；每天至少一次，根據個人情況靈活調整頻率及幅度。
脊髓傷害復健
脊髓傷害後功能恢復需循序漸進，通常包括穩定期、修復期、康復期、塑形期和維持期五個階段。
穩定期
在穩定期內，患者的病情相對穩定，疼痛和腫脹得到控制。此時主要是預防併發症的發生，如壓瘡等，並為後續治療做好準備。
修復期
此時期患者開始接受針對性的物理治療以促進神經再生和功能恢復。治療措施可能包括電刺激療法或功能性鍛鍊計劃。
康復期
康復期旨在透過一系列訓練來提高患者的活動能力和生活品質。重點是加強受損區域周圍肌肉的力量和靈活性，並重新學習日常生活技能。
塑形期
隨著脊髓傷害患者逐漸適應新的身體狀態，在塑形期間會調整康復策略以更好地滿足個體需求。目標是在不引起過度疲勞的前提下逐步增加運動負荷並改善體態平衡能力。
維持期
對於完全性脊髓傷害而言，進入維持期意味著患者已達到最大可恢復程度，接下來的重點轉移到如何保持當前水平並防止進一步惡化。定期評估和適當的護理仍是關鍵要素。
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