本文介紹了透過智慧手環監測發現的睡眠問題。兩人的核心睡眠時間存在顯著差異：一個每天晚上擁有大約7-8小時的核心睡眠，而另一個則只有約3.4-3.9小時。核心睡眠是睡眠週期中的一個重要組成部分，它有助於身體恢復和記憶鞏固。缺乏足夠的時間可能會對健康產生負面影響。
核心睡眠深睡差別
1. 核心睡眠時間差異: 透過智慧手環監測,比較兩人每日平均核心睡眠時長。
2. 深度睡眠比例差異: 分析資料以百分比表示雙方深度睡眠所佔總睡眠的比例。
3. 清晨生物鐘差異: 比較兩人的自然清醒狀態及維持清醒的時間長度。
4. 睡眠品質差異: 基於使用者自評和裝置記錄的睡眠資料綜合評估兩人的睡眠品質。
5. 醒來後的恢復感差異: 調查問卷法詢問雙方醒來後的感覺與精力充沛程度。
核心睡眠時間
7-8小時/晚。
正常深層睡眠時間
3.4-3.9小時。深度睡眠是指處於非快速眼動睡眠階段中的一種狀態，通常可以反映睡眠品質。
1.新生兒。
新生兒每天需要20-22小時的睡眠時間，其中包括大約80%的深睡期。
兒童
兒童在成長發育期間，其深睡期較成人長，一般為6-7小時。
成年人
成年人每日平均需要7-8小時的睡眠時間，其中至少要保證有3.4-3.9小時的深度睡眠以維持正常的生理功能和精神狀態。
老年人
隨著年齡增長，老人的深度睡眠會逐漸減少，但具體時長因人而異。
建議定期監測自身睡眠情況並採取適當的睡前放鬆技巧如冥想或避免攝入刺激性食物與飲料等來最佳化睡眠品質。若長期存在睡眠問題且無法透過簡單措施改善，則應尋求專業醫療幫助。
核心睡眠是什麼
核心睡眠是指在睡眠週期中，個體經歷的一段較長、深度的非REM睡眠階段，其功能主要是促進身體恢復和記憶鞏固。
核心睡眠是一種重要的生理現象，有助於大腦清除毒素、修復神經元並鞏固記憶。長時間的核心睡眠不足可能導致認知功能下降。核心睡眠障礙可能伴隨白天嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等症狀。
透過腦電圖監測可以評估睡眠品質，而血液檢測可檢視是否存在與睡眠障礙相關的賀爾蒙異常。改善睡眠衛生是基礎治療措施，包括規律作息時間、避免咖啡因攝入等。藥物治療方面，抗憂鬱藥如文拉法辛(Venlafaxine)、舍曲林(Sertraline)等可用於治療特定型別的睡眠障礙。
建議保持健康的生活習慣，如定期鍛鍊和均衡飲食，以支援良好的睡眠品質。必要時，應尋求專業醫生的幫助，制定合適的睡眠管理計劃。
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