洗鼻子一般可以在臨睡前清洗，也可以在晨起時清洗。鼻腔內有較多的分泌物存在時，可能會引起鼻塞、流涕等症狀，影響睡眠品質，因此可以每天晚上睡覺前或早上起床後用生理食鹽水進行鼻腔沖洗。
洗鼻子一般可以在臨睡前清洗，也可以在晨起時清洗。鼻腔內有較多的分泌物存在時，可能會引起鼻塞、流涕等症狀，影響睡眠品質，因此可以每天晚上睡覺前或早上起床後用生理食鹽水進行鼻腔沖洗。
晚上睡覺前
如果白天沒有對鼻腔內的分泌物進行清理，在夜間睡覺之前可以用溫熱的鹽水進行鼻腔沖洗，將鼻腔內的汙垢和炎症性物質衝出，保持鼻腔清潔衛生，避免出現細菌感染的情況。但需注意的是，由於鼻黏膜比較脆弱，所以在使用的時候一定要掌握好力度，以免傷害到區域性皮膚組織而引發疼痛症狀。
早上起床後
在早晨起床之後，經過一整夜休息，鼻腔內也會產生一些分泌物，此時可以透過應用生理食鹽水的方式進行鼻腔沖洗，能夠起到清除鼻腔內殘留異物的作用，並且還能夠緩解鼻部瘙癢以及打噴嚏的症狀。但在沖洗的過程中要儘量控制好力量，不要用力過大，否則也有可能會對鼻黏膜造成刺激，從而導致流鼻血等情況發生。
日常生活中要注意做好保暖措施，避免著涼，同時還應適當增加運動鍛鍊，如慢跑、散步等，有助於加強免疫力。若期間出現明顯不適症狀，還需及時就醫診治，以免延誤病情。
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