咖啡因能增強身體對脂肪酸的氧化，促進熱量消耗。但過量攝入具有生命危險，通常認為一茶匙咖啡因相當於16杯咖啡。對於大多數人來說，適量飲用咖啡口味乳清是可接受的。
營養師：咖啡確實可提升效果，運動前30分鐘最有效
營養師表示，咖啡因可以提高身體對脂肪酸的氧化率，進而增加燃燒熱量。此外，咖啡中的腺體賀爾蒙能夠幫助肌肉吸收葡萄糖，從而改善肌耐力和延遲疲勞。
咖啡因促進脂肪酸氧化
腺體賀爾蒙改善肌耐力
增加燃燒熱量
降低乳醣負荷
運動前30分鐘攝取最佳
過量攝取咖啡因有生命危險！一茶匙咖啡因=16杯咖啡
過量攝取咖啡因有生命危險！一茶匙咖啡因=16杯咖啡的論述如下：
1. 咖啡因是一種天然刺激劑，可以提高警覺性和注意力。
2. 一般來說，成人每天攝入400毫克以下的咖啡因是安全的。這相當於約4-5杯咖啡或10杯濃縮咖啡。
3. 長期攝取高劑量咖啡因可能會導致心臟問題、焦慮和失眠等健康風險。
4. 小孩、青少年和懷孕期間的女性對咖啡因尤其敏感，每日攝取不超過200毫克較為安全。
5. 過量攝取咖啡因可能導致中毒症狀，包括心跳過快、頭暈、噁心嘔吐、焦慮不安甚至昏迷，嚴重時可能危及生命。
因此，為了確保個人健康與安全，使用任何含咖啡因產品時都應注意其含量並遵守推薦攝入量。
一般人不宜直接攝取咖啡因，但「咖啡口味乳清」不在此限
大部分人可以適量飲用咖啡口味乳清。
咖啡口味乳清中通常含有較低濃度的咖啡因，適量攝入可被身體較快代謝掉，不會導致嚴重的不良反應。但長期大量攝入可能會影響睡眠品質，因此建議控制攝入量。
對於孕婦、哺乳期女性或存在心血管疾病的人群而言，咖啡口味乳清中的咖啡因可能會產生額外的風險，如加劇妊娠不適症狀或影響病情穩定性。
在攝取咖啡口味乳清時，應注意個體差異及潛在的健康風險，並遵循適度的原則以確保身體健康。
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