在路跑比賽前一週，為避免傷病或影響成績，應避免進行運動量過大的活動。除此之外，其他不建議的行為包括：身體過度訓練、穿著不合適的鞋子參賽、賽前大量食用高脂肪食物以及使用過多的按摩和拉伸。
在路跑比賽前一週，為避免傷病或影響成績，應避免進行運動量過大的活動。除此之外，其他不建議的行為包括：身體過度訓練、穿著不合適的鞋子參賽、賽前大量食用高脂肪食物以及使用過多的按摩和拉伸。
路跑前一週不該做的 5 件事
在路跑比賽前一週，為了避免傷病或影響成績，以下 5 堅決不建議做的事情：
1. 運動量過大：此期間不宜增加運動強度和長度，以免造成肌肉勞損或疲勞。
2. 疲勞恢復不足：確保每天有足夠時間休息與放鬆，以利身體恢復。
3. 不適當地進食：避免暴飲暴食及攝取高油脂、高糖分食物；並確保每日攝取均衡營養。
4. 缺乏睡眠：睡前至少一小時停止使用電子產品，維持規律作息，確保每晚至少7小時的充足睡眠。
5. 心理壓力過大：保持正面心態，不要把太多注意力集中在比賽上。可以透過冥想、深呼吸等方法來紓解壓力。
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