運動透過促進血液循環、肌肉強化、增加柔韌性、改善代謝及調節免疫反應來緩解關節炎患者的疼痛。
「運動」是關節炎的止痛良藥
運動對關節炎患者有緩解疼痛的作用，其機制主要得益於運動促進血液循環、肌肉強化、增加柔韌性、改善代謝及調節免疫反應。
運動可以促進血液循環
適當的運動能夠提高血管壁的收縮和舒張功能，加速血液流動速度。血液循環得以改善後，有助於帶走體內多餘的發炎因子，從而減輕關節部位的腫脹與疼痛症狀。
運動能增強肌力
經常進行適度強度訓練如步行或游泳等可加強關節周圍肌肉的力量與耐力，並且透過提供額外支撐保護軟骨免受進一步傷害來輔助治療關節疾病。強壯的核心肌群也有助於穩定脊柱，減少因不穩定導致的額外壓力而加重類風溼性關節炎患者的病情。
運動提高關節靈活性
規律地參與伸展活動可以幫助維持正常範圍內的關節活動度，在一定程度上預防僵硬發生並延緩進展至嚴重程度的速度。此外，保持一定量的身體活動還有助於控制體重，進而降低超重或肥胖引起的膝關節負擔問題所帶來之風險。
運動改善身體狀態
對於患有類風溼性關節炎的人來說，每天做適量的運動不僅可以幫助他們更好地控制自己的病情，還可以使他們的身心都得到放鬆。當人處於一個輕鬆的狀態時，大腦會分泌出一種叫做內啡肽的物質，這種物質具有鎮痛的效果，因此在運動之後人的疼痛感也會有所減輕。
運動影響免疫系統功能
研究發現長期缺乏體力活動會導致身體免疫力下降，易受到各種病原體侵襲；相反規律且適當強度下進行運動則幫助提升身體抵抗力。因為運動過程中人體心跳加快、呼吸加深加快以滿足身體所需氧量,同時隨著汗液排出部分有害物質如乳酸等也能起到排毒作用。
針對不同型別的關節炎，建議採取適宜的運動方式以達到最佳效果。若希望透過運動緩解關節炎症狀，則應先諮詢醫生意見再開始計劃訓練方案。
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