打麻將可能對認知功能有益，但需結合其他預防措施來評估其對失智的預防效果；防老需透過多種生活方式改善行為。
常聽說打麻將能預防失智 實證醫學研究證據這樣說
打麻將可能對認知功能有益，但要確認其預防失智的效果還需結合社交活動參與、認知刺激活動、健康飲食、規律運動和充足睡眠等預防措施進行綜合評估。
社交活動參與
與他人互動和交流可以幫助維持大腦功能活躍，減少孤獨感。鼓勵定期參加社群團體活動或興趣小組，保持人際交往。
認知刺激活動
透過挑戰性思維任務可以增強神經連線，提高認知靈活性。推薦嘗試新穎遊戲、謎題或學習新技能以鍛鍊大腦。
健康飲食
均衡營養攝入有助於提供大腦所需的必要養分，支援其正常運作。強調每日攝取多種蔬果及富含omega-3脂肪酸的食物如魚類。
規律運動
身體活動可促進血液循環，改善腦部氧氣供應，提高記憶力。建議成年人每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
充足睡眠
睡眠是記憶鞏固的關鍵時期，缺乏深度休息會影響信息處理能力。確保每晚獲得7-9小時高質量睡眠，可透過建立睡前例行程序來輔助入睡。
若患者出現了記憶力減退的情況，家人應關注患者的日常行為模式是否發生改變，以便及時發現並干預可能的失智風險。
「防老」需要具體實踐 長期執行
防老需要具體實踐並長期執行，包括合理膳食、充足睡眠、規律運動、避免吸菸以及減少酒精攝入。
合理膳食
合理膳食可以為身體提供均衡的營養，維持身體正常功能，從而減緩衰老過程。保證每日三餐定時定量，食物種類多樣，包括谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆製品類等。
充足睡眠
充足的睡眠有助於修復組織傷害和恢復體力，提高免疫力，對防止過早衰老有益。成人每晚應保持7-8小時的高質量睡眠，可透過建立良好的睡眠環境和規律作息來實現。
規律運動
規律運動可增強心肺功能、改善血液循環及代謝水平，進而延緩老化現象發生。建議每週至少進行3次中至高強度鍛鍊，如快走、跑步或游泳等。
避免吸菸
菸草中的有害物質會損害細胞結構與功能，加速氧化應激程序，促進衰老發展。戒菸是維護健康的關鍵步驟，可以透過替代品或諮詢專業醫生獲取幫助。
減少酒精攝入
酒精可引起肝功能異常，間接影響雌激素平衡，導致皮膚粗糙等問題。適度飲酒指每天男性不超過兩杯，女性不超過一杯；儘量選擇低度數飲品。
若想有效抗衰，建議定期體檢，以便及時發現並處理潛在的健康問題。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃