良好的情緒狀態對身體健康至關重要。
良好的情緒狀態對身體健康至關重要。
這8種營養素讓人維持好心情
保持良好的情緒狀態對於維持身體健康至關重要。以下是8種營養素，可以讓人維持好心情：
1.Omega-3脂肪酸：有助於調節神經傳遞物質，改善情緒穩定性。
2.維生素D：能夠促進大腦內血清素的合成，提高個體的情緒狀態。
3.鎂：在體內具有多種生理功能，包括參與神經傳導物質的代謝，對緩解壓力和焦慮有益。
4.維生素B群：與神經系統的正常功能密切相關，缺乏可能導致神經系統紊亂，影響情緒健康。
5.鐵：是製造紅血球的重要元素之一，貧血會導致氧氣供應不足，從而引起疲勞、乏力等不適感，影響情緒穩定。
6.鋅：在中樞神經系統中發揮重要作用，缺乏可能引發憂鬱症狀。
7.葉酸：能降低同型半胱氨酸水平，而高濃度的該物質與憂鬱症風險增加有關。
8.電解質平衡：身體內的鈉、鉀等電解質處於正常範圍時，幫助維護心臟節律及肌肉收縮功能，確保身心舒適。
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