高熱量沙拉醬如蛋黃醬等可能引發消化問題，建議減少使用並嘗試將拌改為沾。
5款高熱量沙拉醬別碰！改吃油醋醬或優格醬
5款高熱量沙拉醬包括蛋黃醬、千島汁、法式 dressing、芝麻醬和乳酪醬。建議改吃低熱量且富含健康脂肪的油醋醬或優格醬。
蛋黃醬
一湯匙約80cal的蛋黃醬是由蛋黃、植物油、糖、醋等製成，是沙拉醬中的“熱門”，常被稱為高脂高鹽高熱量的代表。若過度食用可能導致血脂異常與心血管疾病風險增加。
千島汁
千島汁是以番茄濃縮漿料、白醋、糖、澱粉、調味劑等為主要原料製作而成的一種餐飲佐料。千島汁沙拉醬含有不少反式脂肪及鈉質，長期攝入易誘發肥胖、心臟病等多種疾病。
法式 dressing
法式 dressing由美乃滋、醋、香草、蒜頭等材料製成，每茶匙大約40cal。雖然口感醇厚滑順非常美味，但其中所含有的大量油脂使得它成為了高熱量食物之一。
芝麻醬
芝麻醬以芝麻為主要原料研磨製成，具有豐富營養價值。然而因其含有較高的脂肪含量，故不宜過量食用，否則容易引起體重增加問題。
乳酪醬
乳酪醬是一種混合了乳製品和調味料的食品，其熱量來源主要是來自於乳製品所提供的脂肪。若經常過量攝入，會導致體重增加和其他健康問題。
因此，在選擇沙拉醬時，應考慮到它的熱量含量以及對健康的影響。如果想要保持健康，建議使用油醋醬或優格醬作為替代品，這些都是更健康、更低熱量的選擇。
醬料別用拌的改用「沾」的
醬料別用拌的改用「沾」的
醬料中的某些成分可能對消化系統產生刺激作用，導致不適感。使用“沾”可以減少直接接觸口腔黏膜的機會。對於患有特定過敏症或對某些食品敏感的人群，選擇合適的蘸醬也很重要。
在食用時，若擔心食物過於油膩，可適當搭配醋、檸檬汁等酸味調料，以促進食慾，但不宜過多，以免影響口感。
在享用美食的同時，也要注意適量攝入，避免過度飽腹，影響身體健康。
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